Watch hva du spiser
Kosthold er den viktigste komponenten i å eliminere farlige mage fett. Det er viktig å begynne å spise sunn mat som kommer bare fra naturlige kilder, som frukt, grønnsaker, økologisk kjøtt og fisk og nøtter. Du kan velge å fortsette å spise kjøtt, men bare fra de riktige kildene.
Konsumere mer ideell mat kilder for å få protein, for eksempel fra lav fett eller ikke-fett melk, yoghurt, egg hvite, kyllingbryst, fisk og nøtter. Du kan få karbohydrater fra komplekse kilder for å holde energien oppe i lengre perioder av gangen. Disse typer karbohydrater også hindre sult og sultfølelse som brun ris, grovbrød og yams. Du bør også spise lav glykemisk frukter som papaya, bananer og epler. Noen andre grønnsaker rike på vitaminer og mineraler for å inkludere er grønne bladgrønnsaker og tang. Noen sunne nøtter tendens til å senke kolesterolnivået som mandler og valnøtter.
Exercise Mer
Prøv å gjøre noen form for trening, helst hjerte, 3 til 4 ganger hver uke ved 30 minutter per økt eller mer. Du bør også gjøre noen form for vekt øvelse, men vær forsiktig så du ikke overtrener. Hvis du ønsker å bli kvitt magen fett, prøv å gjøre kardiovaskulær trening, som jogging, rask gange eller løping. Hvis du går til gym kjeder deg, bør du spille sport i stedet, eller gjøre aktiviteter som du liker. Spille spill som frisbee, vannsport, etc. med familie og venner til å gjøre det morsommere.
hvile mer
Stoffskiftet har en tendens til å avta hvis du ikke får tilstrekkelige hvileperioder hver dag. Du bør satse på minst 7 timers søvn, pluss 30 til 60 minutter av nap tid hver dag. Hvis du har sjansen til å sove, sitte eller bare puste dypt, grip sjansen rett på din arbeidsplass.
De-Stress
Stress også bremser ned stoffskiftet og øker produksjonen av hormoner som gjør at kroppen til å lagre mer fett enn vanlig. Har anti-stress aktiviteter som yoga, meditasjon, massasje og lignende for å holde deg følelsen og ser flott ut. Du har også en tendens til å spise sunnere og unngå manglende trening hvis du blir kvitt stress.
Edderkoppespeptid kan hjelpe til med å stoppe smerter ved irritabel tarm
Forskere fra University of Queensland har funnet ut at et spesifikt peptid som finnes i edderkoppgift kan ha egenskaper som kan gjøre det nyttig for å lindre smerter hos pasienter med irritabel tarm.
Organ chip -teknologi forbedrer studiet av tarmen for personlig medisin
Forskere har utviklet teknologi for orgelbrikker ved bruk av donor-avledede tarmceller som gir fordeler i forhold til organoider og gir nye muligheter for personlig medisin. Inne i tarme
COVID-19:Hvordan sykdommen ser ut
Med økende informasjon om COVID-19 sykdom samlet førstehånds, et mer nøyaktig bilde av de kliniske trekkene kommer sammen. Hvordan COVID-19 presenterer seg Så hvordan starter det? Statlige helsede
