Exercises för magen är normalt den mest försummade rutin under en abs träningspass. Även om de är ansvariga för att ge den mest stabiliteten oftare än inte de är undervärderade. Vill du uppnå den perfekta definitionen för mellersta delen? Jag skulle vilja dela några tips på de bästa övningarna för magen.
Tips 1
Det är viktigt att magen tar emot konsekvent utmanande övningar. Upprepa samma gamla vardagliga övningar kommer inte bara tråka ut er, men finnas effektivt i stretching och skulptera din abs.
Tips 2
Detta innebär användning av träningsbollar i din lokala gym. Till exempel kan du göra abs pull ins. Se till att du är i en push up position med smalbenen vilar stadigt på utövandet bollen. Nu när du har ditt saldo vill jag att du dra knäna in mot bröstet och sakta utvidga dem tillbaka och upprepa. Tanken är att rikta de lägre abs samt övre abs, och använda mer motion rutiner.
Tips 3
hängande knä och ben stiger. Detta kan tyckas lite svårt för nybörjare, men för dem som kan den här typen av träning är utmärkt för lägre abs. Detta är definitivt mer utmanande än normala abs crunches och du kan garantera att få den bästa övning för lägre abs. Till exempel kan du göra en hängande knä ökning med ett brett grepp bar eller hängande armbåge band. När du håller formen säkerställa att du tar dig knäna upp mot dig bröst bara genom att dirigera bäckenet. Inte svänga dig för fart.
Tips 4
Running anses vara den bästa övningar för magen. Genomföra denna aktiva intensiv rörelse med benen under en tid kommer att utveckla din mittsektionen snabbt. Och även följa upp detta med några specifika abs rutiner för att hjälpa tonen din mage snabbare.
Tips 5
Om du letar efter den buken bränna sedan boll plankor eller allmän golv planka innehar är perfekt för dig. Plus detta är de bästa övningar för magen. För planka position ska du stödja ditt bröst och underarmar på bollen och tårna på golvet. Se till att bröstet är från golvet eller bollen med ryggen rak och dina ögon fast framåt. Nu hålla denna posera för 30 sek 1 minut och upprepa två gånger.
Varför du bör inkludera naturliga fiberkällor i din kost
Hur man stärker ditt immunförsvar för att bekämpa coronavirus
Kost med låga fermenterade kolhydrater förbättrar livskvaliteten för patienter med IBD
Nytt verktyg registrerar och spårar tillväxt av mikrobiomer
Ny beräkningsmodell förutspår hur tarmmikrober förändras över tid
SARS-CoV-2-infektion förlänger viral utsläpp och lymfocytförlust hos patienter med cancer
Mänskliga coronavirus behöver organiska material för att effektivt överföra mellan ytor
Det svåra akuta respiratoriska syndromet coronavirus 2 (SARS-CoV-2) har snabbt infekterat över 191 miljoner individer världen över sedan det uppstod i slutet av december 2019. Viruset orsakar COVID-19
Forskare hoppas att blodprov som exakt diagnostiserar fibromyalgi kan vara tillgängligt inom fem år
Ohio State University -forskare har bevis på att blodprov på ett tillförlitligt sätt kan upptäcka fibromyalgi, en sjukdom som ofta feldiagnostiseras på grund av dess allmänna symptom som kännetecknar
Tarmbakteriell profil kan förutsäga tarmskador efter strålbehandling
Snarare som ett fysiskt fingeravtryck, tarmmikrobiellt mönster kan användas för att identifiera vissa sårbarheter hos patienter som genomgår strålbehandling för prostata eller gynekologisk cancer, för