Exercises pour l'estomac est normalement la routine la plus négligée au cours d'une séance d'entraînement abs. Même si elles sont chargées de fournir la plus grande stabilité plus souvent qu'autrement, ils sont sous-évaluées. Est-ce que vous voulez atteindre la définition parfaite pour votre section médiane? Je voudrais partager quelques conseils sur les meilleurs exercices pour l'estomac.
Astuce 1
Il est important que votre abs reçoit des exercices difficiles cohérents. Reprenant les mêmes vieux exercices banales ne sera pas seulement vous ennuyer, mais isnt efficace pour étirer et sculpter vos abdos.
Astuce 2
Cela implique l'utilisation de ballons d'exercice dans votre salle de gym locale. Par exemple, vous pourriez faire ins pull abs. Assurez-vous que vous êtes dans une position de poussée vers le haut avec vos tibias repose fermement sur le ballon d'exercice. Maintenant que vous avez votre solde Je veux que vous tirez vos genoux vers votre poitrine et en les étendant lentement sur et répéter. L'idée est de cibler les abdominaux inférieurs ainsi que les abdominaux supérieurs, et utiliser plus de routines d'exercice.
Astuce 3
Hanging genoux et les jambes augmente. Cela peut sembler un peu difficile pour les débutants, mais pour ceux qui sont en mesure de ce type d'exercice est superbe pour abdominaux inférieurs. Ceci est certainement plus difficile que des craquements abs normaux et vous pouvez garantir d'obtenir le meilleur exercice pour abdominaux inférieurs. Par exemple, vous pouvez faire une augmentation du genou suspendue à l'aide d'une barre de poignée large ou accrocher des sangles de coude. Lorsque vous tenez la forme vous assurer que vous vous apporter genoux vers la poitrine, vous ne en acheminant votre bassin. Ne vous balancer pour l'élan.
Astuce course
4
est considéré comme les meilleurs exercices pour l'estomac. Mener ce mouvement intense actif avec vos jambes sur une période de temps permettra de développer votre section médiane rapide. Et aussi suivre ce avec quelques routines abs spécifiques pour aider à tonifier votre estomac plus rapidement.
Astuce 5
Si vous êtes à la recherche pour cette abdominale brûler ensuite la stabilité billes planches ou plancher général planche détient est parfait pour vous. De plus ce sont les meilleurs exercices pour l'estomac. Pour la position de planche, vous devriez soutenir votre poitrine et les avant-bras sur le ballon et vos orteils sur le sol. Assurez-vous que votre poitrine est sur le sol ou la balle avec votre droite arrière et les yeux fixés d'avance. Maintenant, maintenez cette pose pendant 30sec 1 minute et répéter deux fois.
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