Najlepšie cvičenie na žalúdok

Cvičenie pre žalúdka je zvyčajne najviac zanedbané rutinné počas abs tréningu. Aj napriek tomu, že sú zodpovedné za zabezpečenie čo najväčšiu stabilitu častejšie ako nie oni sú podhodnotené. Chcete dosiahnutie dokonalého definíciu pre svoje strednej časti? Chcel by som zdieľať niektoré tipy z najlepších cvičenie pre žalúdok. Práčke Tip 1 práčke Je dôležité, aby vaše abs dostáva konzistentné náročné cvičenie. Opakovanie rovnaké staré obyčajné cvičenie bude nielen nudiť, ale predsa nie je účinný pri preťahovaní a vyrezávať vaše abs. práčke Tip 2 práčke To zahŕňa použitie loptách vo vašej miestnej telocvični. Napríklad by ste mohli robiť abs pull inov. Uistite sa, že ste v push up pozíciu s vašimi holene spočívať pevne na cvičenie loptu. Teraz, keď máte svoju váhu chcem, aby si vytiahnuť kolená k hrudníku a pomaly je rozšírenie von a opakovať. Hlavnou myšlienkou je zamerať sa na spodné brušné svaly, rovnako ako horné brušné svaly a používať viac cvičenia rutiny. práčke Tip 3 práčke Závesné kolená a nohy stúpa. To sa môže zdať trochu ťažké pre začiatočníkov, ale aj pre tých, ktorí sú schopní tento typ cvičenia je vynikajúci pre nižšie abs. To je určite náročnejšie ako bežné abs drví a môžete zaručiť ten najlepší výkon za nižšiu abs. Napríklad, môžete tak urobiť visiace vzostup kolenné pomocou širokého úchopu bar alebo visiace lakťov popruhy. Pri držaní formulár zabezpečiť, že vám prinesie kolená až k vám hrudníku iba smerovanie panvu. Nenoste si pre hybnosti. Práčke Tip 4 práčke Beh je považovaná za najlepšie cvičenie pre žalúdok. Vykonávajúce túto účinnú intenzívny pohyb s nohami v priebehu času sa bude rozvíjať svoje strednú časť rýchlo. A tiež sledovať to s niektorými špecifickými abs rutiny pomôcť zmierniť váš žalúdok rýchlejšie. Práčke Tip 5 práčke Ak hľadáte pre tento brušnej horieť potom stabilita guľových dosky alebo všeobecné podlahu zadebniť drží je ideálny pre vás. Navyše sa jedná o najlepší cvičenie pre žalúdok. Na pozícii dosky by ste mali podporovať hrudníka a predlaktia na loptu a prsty na nohách na podlahe. Uistite sa, že váš hrudník je z podlahy alebo loptu s chrbát rovno a vaše oči uprené dopredu. Teraz podrž to predstavujú pre 30sec 1 minútu a opakujte dvakrát.

• 5 málo známa Tipy, ako stratiť žalúdka Fat
• Najlepšie cvičenie pre plochejšie Stomach