Bedste øvelser for maven

Øvelser for maven er normalt den mest oversete rutine under en abs træning. Selv om de er ansvarlige for at levere den mest stabilitet oftere end ikke de er undervurderet. Vil du opnå den perfekte definition til din midterste del? Jeg vil gerne dele nogle tips om de bedste øvelser for maven.
Tip 1
Det er vigtigt, at dine mavemuskler modtager konsistente udfordrende øvelser. Gentage de samme gamle verdslige øvelser vil ikke kun kede dig, men isnt effektiv udspænding og sculpting dine mavemuskler.
Tip 2
Dette indebærer anvendelse af træningsbolde i dit lokale fitnesscenter. For eksempel kan du gøre abs pull ins. Sørg for, at du er i en push up position med dit skinneben hviler fast på træningsbold. Nu hvor du har din saldo Jeg vil have dig til at trække dine knæ ind mod brystet og langsomt udvide dem ud igen og gentag. Ideen er at målrette de lavere abs samt øvre abs, og bruge flere øvelse rutiner.
Tip 3
Hængende knæ og ben stiger. Dette kan synes lidt svært for begyndere, men for dem, der er i stand til denne type øvelse er fantastisk for lavere abs. Dette er absolut mere udfordrende end normale abs crunches og du kan garantere at få den bedste øvelse for lavere abs. For eksempel, kan du gøre en hængende knæ stigning ved hjælp af en bred greb bar eller hængende albue stropper. Når du holder formen sikre, at du bringer dig knæ op mod dig brystet kun ved routing dit bækken. Må ikke svinge dig selv for momentum.
Tip 4
Running betragtes som den bedste øvelser for maven. Gennemførelsen denne aktive intense bevægelse med benene over en periode vil udvikle din midtersektion hurtigt. Og også følge dette op med nogle specifikke abs rutiner til at hjælpe tone din mave hurtigere.
Tip 5
Hvis du er på udkig efter at abdominal brænde derefter stabilitet bold planker eller generel gulv planke holder er perfekt til dig. Plus det er de bedste øvelser for maven. For planken position bør du støtte dit bryst og underarme på bolden og tæerne på gulvet. Sørg for, at dit bryst er fra gulvet eller bolden med ryggen lige og dine øjne fast forude. Nu holde denne posere for 30 sek 1 minut og gentag to gange.

• 5 Lidt Kendte tips om hvordan man Lose mave Fat
• De bedste øvelser for en fladere mave