Pratimai pilvo paprastai yra labiausiai apleista rutina metu abs treniruotės. Nors jie yra atsakingi už didžiausią stabilumą dažniau nei ne jie nuvertintas. Ar jūs norite pasiekti geriausią apibrėžimą savo vidurio skyriuje? Norėčiau pasidalinti keletas patarimų geriausiais pratimai pilvo.
Patarimas 1
Svarbu, kad jūsų abs gauna vienodus sudėtingas pratybas. Kartoti tą patį senų kasdieniškas pratimai ne tik pagimdė jums, bet forget veiksmingas tempimo ir skulptūrų jūsų abs.
Patarimas 2
Tai reiškia, kad pratybų kamuolius naudoti savo vietos treniruoklių salė. Pavyzdžiui, galite padaryti abs pull ins. Įsitikinkite, kad esate push up padėtyje su blauzdose ilsisi tvirtai ant pratybų kamuolys. Dabar, kad jūs turite savo balansą aš noriu jums traukite savo kelio į link savo krūtinės ir lėtai išplėsti juos atgal ir pakartokite. Idėja yra nukreipti apatinius abs taip pat viršutinę abs ir naudoti daugiau naudotis kasdienybe.
Patarimas 3
Kabantys kelio ir kojos pakyla. Tai gali atrodyti šiek tiek sunku pradedantiesiems, bet ir tiems, kurie sugeba tai tipo pratimas yra puikus mažesnes abs. Tai tikrai sunkiau nei įprastomis abs sutrikti ir jūs galite garantuoti, kad gauti geriausią pratimą apatinių abs. Pavyzdžiui, jūs galite padaryti kabinti kelio pakilti naudojant platų sukibimo juostą arba kabinti alkūnės dirželiai. Laikydami formą užtikrinti, kad jums atnešti jums kelio iki į save krūtinės tik maršruto dubenį. Negalima sūpynės sau pagreitį.
4 patarimas
Veikia yra laikoma geriausia pratimai pilvo. Atlikti šią veikliąją intensyvus judėjimą su savo kojų per tam tikrą laikotarpį bus sukurti savo vidurio skyriuje greitai. Taip pat sekite tai su kai kuriais konkrečiais abs kasdienybe padėti tonas jūsų skrandis greičiau.
Patarimas 5
Jei ieškote, kad pilvo dega tada stabilumo kamuolys lentas arba Bendrojo grindis Lentos turi yra perfect for you. Plius tai yra geriausias pratimai pilvo. Dėl lentų poziciją, kurią turėtų remti savo krūtinės ir dilbius ant rutulio ir jūsų pirštai ant grindų. Įsitikinkite, kad jūsų krūtinė yra nuo grindų ar kamuolys su savo nugarą tiesiai ir jūsų akyse fiksuoto priekį. Dabar Laikykite šią kelti 30sek 1 minutę ir pakartokite du kartus.
Vaikų viršutinių kvėpavimo takų mikrobiomos pasikeitimas, susijęs su jautrumu SARS-CoV-2
Kaip masinio patikrinimo pastangos padėjo nustatyti daugiau vaikų celiakijos atvejų
Pirmyn,
Kas yra ERCP?
Dirgliosios žarnos liga padidina demencijos riziką
Mokslininkai A tipo kraują paverčia universaliu O tipu,
Žmonių koronavirusams reikia organinių medžiagų, kad būtų galima veiksmingai pernešti tarp paviršių
Sunkus ūminis kvėpavimo takų sindromas koronavirusas 2 (SARS-CoV-2) nuo jo atsiradimo 2019 m. Gruodžio pabaigoje greitai užkrėtė daugiau nei 191 milijoną žmonių visame pasaulyje. Virusas sukelia COVID
Grybai ir bakterijos žarnyne gali vienodai paveikti žmonių sveikatą ir ligos sunkumą
Žarnyno mikrobiomas sulaukė daug dėmesio, tačiau nauji tyrimai rodo, kad žarnyno grybai taip pat yra svarbus žarnyno funkcionavimo ir sveikatos mikroorganizmas, o tai turi įtakos žmonių sveikatai.
Dujų aptikimo elektroninė piliulė virškinimo trakto ligoms diagnozuoti
RMIT universiteto mokslininkai, Melburnas, pagamino elektroninę piliulę, kuri gali aptikti specialias žarnyno dujas ir padėti gydytojams diagnozuoti virškinimo trakto negalavimus, tokius kaip dirglios