Legjobb Gyakorlatok a gyomor

Gyakorlatok a gyomor általában a leginkább elhanyagolt rutin során abs edzést. Annak ellenére, hogy ők a felelősek azért, hogy a legtöbb stabilitás gyakrabban, mint nem ők alulértékelt. Szeretné, hogy elérjék a tökéletes definíciója a középső szakasza? Szeretnék megosztani néhány tippet a legjobb gyakorlatok a gyomorban.
Tipp 1
Fontos, hogy a has kap következetes kihívást jelentő feladatok. Megismételve ugyanazt a régi világi gyakorlatok nem csak untatni, de isnt hatásos nyújtás és szobrászat a has.
Tipp 2
Ez magában foglalja a testmozgás golyó a helyi edzőteremben. Például meg tudná csinálni absz húzza inek. Biztosítani kell, hogy Ön egy push up helyzetben a lábszáron felfekvés a gyakorlat labdát. Most, hogy az egyensúlyt Azt akarom, hogy húzza ki a térd irányába a mellkas és lassan kiterjesztése őket vissza, és ismételje meg. Az ötlet az, hogy a cél az alsó abs, valamint a felső has, és több gyakorlására rutinok.
Tipp 3
Függő térd és a láb emelkedik. Ez talán egy kicsit nehéz a kezdők, de azok számára, akik képesek ezt a fajta gyakorlat kiváló az alsó has. Ez határozottan nagyobb kihívás, mint a normál has felülések és akkor garantálja, hogy a legjobb gyakorlat az alsó has. Például, meg tudod csinálni egy lógó térd emelkedik segítségével széles fogantyúprofil vagy lógó könyök pántokkal. Amikor tartja formában biztosítja, hogy hozza meg a térd felé akkor mellkas csak a routing a medencét. Ne forgassa magát lendületet.
4. tipp
futás tartják a legjobb gyakorlatok a gyomorban. Levezető ez az aktív intenzív mozgás a lábad alatt az idő fogja fejleszteni a középső szakasz gyors. És azt is kövesse ezt fel néhány konkrét abs rutinok segítségével hang a gyomor gyorsabb.
5. tipp
Ha keres, hogy a hasi éget majd a stabilitás labda deszka vagy padló általános deszka tartja tökéletes az Ön számára. Plusz ez a legjobb gyakorlatok a gyomorban. A deszka helyzetben meg kell támogatni a mellkasára, és alkarját a labdát, és a lábujjak a földön. Ellenőrizze, hogy a mellkas le a földre, vagy labdát egyenesen a hátát, és a szemét előre. Most tartsa ezt jelentenek 30mp 1 perc és kétszer ismételje meg. Katalógusa

• 5 kevéssé ismert tipp, hogy hogyan veszítsünk Gyomor Fat
• A legjobb gyakorlatok a Flatter Stomach