øvelser for magen er normalt den mest forsømte rutine under en abs workout. Selv om de er ansvarlig for å gi mest mulig stabilitet oftere enn ikke de er undervurdert. Ønsker du å oppnå den perfekte definisjonen for mid-delen? Jeg vil gjerne dele noen tips om de beste øvelsene for magen.
Tips en
Det er viktig at abs mottar konsekvent utfordrende øvelser. Gjenta de samme gamle kjedelige øvelser vil ikke bare kjede deg, men isnt effektiv i strekk og sculpting abs.
Tips 2
Dette innebærer bruk av gymnastikkballer i ditt lokale treningsstudio. For eksempel kan du gjøre abs pull ins. Sørg for at du er i en push up stilling med leggen hviler fast på treningsball. Nå som du har din balanse vil jeg du skal trekke knærne inn mot brystet og sakte utvide dem ut igjen og gjenta. Ideen er å målrette den nedre magemuskler samt øvre abs, og bruke mer trening rutiner.
Tips 3
hengende kne og ben stiger. Dette kan virke litt vanskelig for nybegynnere, men for de som er i stand til denne type trening er ypperlig for nedre magemuskler. Dette er definitivt mer utfordrende enn vanlig abs crunches og du kan garantere å få den beste øvelsen for nedre magemuskler. For eksempel kan du gjøre en hengende kneet stige ved hjelp av et bredt grep bar eller hengende albue stropper. Når du holder formen sikre at du tar deg knærne opp mot deg brystet bare ved ruting bekkenet. Ikke svinge deg selv for fart.
Tips 4
Running regnes som de beste øvelsene for magen. Gjennomføre denne aktive intens bevegelse med bena over en periode vil utvikle din midtseksjon fort. Og også følge dette opp med noen konkrete abs rutiner for å hjelpe tone magen raskere.
Tips 5
Hvis du er ute etter at mage brenne deretter stabilitet ball planker eller generell etasje planke holder er perfekt for deg. Pluss dette er de beste øvelsene for magen. For planken posisjon bør du støtte brystet og underarmene på ballen og tærne på gulvet. Pass på at brystet er på gulvet eller ballen med ryggen rett og blikket rettet fremover. Nå holder denne posere for 30sek 1 minutt og gjenta to ganger.
Hvite blodlegemer og deres rolle i hjernen
Plast som nå ofte finnes i avføring fra mennesker
Bakterier i fødselskanalen er knyttet til lavere risiko for eggstokkreft
Irritabel tarmsykdom øker risikoen for demens
Antibiotikaresistens dobles på bare to tiår
Infliximab kan hindre effektiviteten av noen COVID-19-vaksiner
Kreftkjemikalie fra vanlig tarmmikrobe
Mange vanlige tarmbakterier bærer kreftfremkallende mutasjoner, sier en ny studie publisert i tidsskriftet Natur den 27. februar 2020. Bakgrunnen Det er billioner av bakterier som lever i og på
Land med eldre befolkninger har høyere SARS-CoV-2 infeksjoner og dødsfall,
sier studie Mer enn et år inn i coronavirus-sykdommen 2019 (COVID-19), forårsaket av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), forskjellen i alvorlighetsgraden av det kliniske s
Xylitol og grapefruktfrø ekstrakt viser løfte om å forhindre SARS-CoV-2 infeksjon,
studie finner Koronaviruset (COVID-19), forårsaket av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), har skapt ødeleggelse over hele verden. Den har spredt seg siden den første dukke