Najbolje vježbe za Stomach

Exercises za želudac je obično najviše zanemaren rutinu tijekom abs workout. Iako su odgovorni za pružanje najviše stabilnost više nego često ne oni su podcijenjene. Želite li postići savršenu definiciju za svoj središnjem dijelu? Želim podijeliti neke savjete o najboljih vježbi za trbuh.

Savjet 1

Važno je da vaš kormilar prima dosljedne izazovne vježbe. Ponavljanje iste stare svakodnevne vježbe ne samo da će vam dosađivati, ali is not učinkovit u istezanje i oblikovanje trbušne mišiće.

tip 2

To uključuje korištenje vježbe loptice u lokalnoj teretani. Na primjer ste mogli učiniti ABS pull ins. Uvjerite se da ste u push up poziciju sa svojim potkoljenice odmara čvrsto na vježbe s loptom. Sada kada imate svoje stanje Želim da povucite koljena u prema prsima i polako ih širi natrag i ponovite. Ideja je da se cilja na donje trbušne mišiće, kao i gornji abs, i koristiti više vježbe rutine.

Savjet 3

vješanje koljena i noge diže. To se može činiti malo teško za početnike, ali i za one koji su u mogućnosti ovaj tip vježbe je super za niže kormilar. Ovo je definitivno teže nego normalne ABS crunches i možete jamčiti da biste dobili najbolje vježbe za donje trbušne mišiće. Na primjer, možete napraviti visi porast koljena pomoću široki hvat bar ili visi lakat trake. Kada se drži formu osigurati da vam donijeti koljena prema vama prsima samo usmjeravanje zdjelicu. Nemojte se ljuljačka zamah.

Tip 4

Running smatra najbolje vježbe za trbuh. Provođenje taj aktivni intenzivnu pokret sa svojim nogama tijekom vremena razviti svoju srednju sekciju brzo. I također prate ovaj gore s nekim posebnim ABS rutine kako bi se ton želudac brže.

Savjet 5

Ako ste u potrazi za taj abdominalni spali onda Stability Ball daske ili opći poda daska drži je savršen za vas. Plus to je najbolje vježbe za trbuh. Za daska položaju trebali podržati svoje grudi i podlaktice na loptu i nožnim prstima na podu. Pobrinite se da vaš kovčeg je s poda ili loptu s leđa ravno i svojim očima fiksne naprijed. Sada držite ovu poza za 30sec 1 minute i ponoviti dvaput. Pregled

• 5 Little Known Savjeti o tome kako izgubiti trbuh Fat
• Najbolje vježbe za ravniji želudac