Hur gå ner i vikt - Förlora magen fett i 50s

Here är det enklaste sättet att förlora magen faktum i dina 50s: äta rätt mat och motionera regelbundet. Det är enkelt, men människor gör det komplicerat genom att debattera vad de bästa mat och övningar är. Svaret är enkelt: de bästa livsmedel är de som hjälper dig gå ner i vikt och de bästa övningarna är de som hjälper dig att bränna kalorier

rätt mat

If. du vill gå ner i vikt, äta protein hjälper dig att göra det. Om du är vegetarian, är det bästa protein magert kött - nöt, lamm, buffel eller kyckling. Protein hjälper dig gå ner i vikt eftersom kroppen måste arbeta hårdare för att smälta det och dela upp det i dess olika delar. I processen, din kropp med hjälp av energi, som är fett. Detta innebär att det är mindre fett lagras i kroppen, mindre fett innebär mindre vikt.

Detta betyder inte att du ska äta bara protein. Våra kroppar behöver också kolhydrater. De bästa källorna för kolhydrater är färsk frukt och grönsaker. Detta innebär att ha grönsaker med kött ger din kropp protein och kolhydrater. Vissa grönsaker är bättre än andra. Leta efter de som har en lägre GI än cirka 55. Du kan kontrollera GI tabellen på Internet

Börja planera dina måltider runt protein och lågt GI grönsaker -. Leta efter mat med lågt GI till införliva resten av ditt ätande plan. Planera dina måltider i förväg så att du inte lämnar det till i sista minuten att bestämma vad du ska äta. Det är för mycket av en frestelse att ta ett enkelt alternativ och äta vad är lätt eller tillgänglig, snarare än vad du ska äta. Om du tänker framåt hittar du kommer att se fram emot nästa måltid, särskilt när du vet att du får hälsofördelar och gå ner i vikt.

Rätt Motion

Varje övning är bra, så länge det är tillräckligt kraftfull för att bränna fett. En promenad runt kvarteret är bättre än att sitta framför tv men det kommer inte att hjälpa dig gå ner mycket i vikt. En rask promenad runt kvarteret är mycket bättre; en kör runt blocket är ännu bättre. De flesta av de tränings gurus berätta om vi behöver 20 eller 30 minuters intensiv träning tre eller fyra gånger i veckan, för att få hälsofördelar och gå ner i vikt.

En av de mest effektiva sätten att bränna fett är intervallträning. När du går till din promenad runt kvarteret, gå så fort du kan i 10 sekunder, återuppta normal takt i 20 sekunder, sedan gå så fort du kan för de kommande 10 sekunder, och så vidare. Om du gör detta för cirka 20 minuter en gång, 3 eller 4 gånger i veckan, kommer du att få montör och tunnare.

Om du är ny på motion, behöver du inte att döda dig själv eller ta på en hjärtattack genom att gå för hårt i början. Om du finner det alltför svårt då göra det gradvis. Om du tränar i 20 minuter, gör sedan 10 minuter av intervallträning och bygga upp till hela 20 minuter. Du kan välja den övning som bäst passar dig. Om du föredrar att göra aerob typ träning i hemmet, helt enkelt följa samma rutin.

Förlora magen fett i dina 50s innebär att äta mer protein, äter i huvudsak bra kolhydrater och gör vissa kraftig motion 3 eller 4 gånger en vecka. Ge dig själv en månad eller två och du bör se positiva resultat. Sedan är det bara fortsätta göra det.

• Platt mage Diet - 7 Mer god mat val och bantning Tips
• Utslag på magen