Comment perdre du poids - Lose The Stomach Fat In Your 50s

Voici la meilleure façon de perdre fait de l'estomac dans vos années 50: manger les bons aliments et l'exercice régulièrement. Ceci est simple, mais les gens font compliquée en débattant ce que les meilleurs aliments et exercices sont. La réponse est simple: les meilleurs aliments sont ceux qui vous aident à perdre du poids et les meilleurs exercices êtes ceux qui vous aident à brûler des calories
Le droit alimentaire
Si. vous voulez perdre du poids, la consommation de protéines va vous aider à faire cela. Sauf si vous êtes végétarien, la meilleure protéine est viande maigre - bœuf, l'agneau, le buffle ou de poulet. Protein vous aidera à perdre du poids parce que votre corps doit travailler plus fort pour digérer et de le décomposer en ses différents éléments. Dans le processus, votre corps utilise l'énergie, ce qui est gras. Cela signifie qu'il ya moins de matières grasses étant stockée dans votre corps, moins de gras signifie moins de poids.
Cela ne signifie pas que vous devriez manger seule protéine. Notre corps a besoin aussi des glucides. Les meilleures sources de glucides sont les fruits et légumes frais. Cela signifie avoir des légumes avec votre viande donne à votre protéine de corps et d'hydrates de carbone. Certains légumes sont mieux que d'autres. Rechercher pour ceux qui ont une cote inférieure de GI à environ 55. Vous pouvez consulter le tableau de GI sur Internet

commencer à planifier vos repas autour de protéines et de légumes à faible IG -. Et de regarder pour les aliments à faible IG à incorporer dans le reste de votre régime alimentaire. Planifiez vos repas à l'avance afin que vous ne le laissez pas à la dernière minute pour décider quoi manger. Il est trop d'une tentation de prendre une option facile et manger ce qui est facile ou disponible, plutôt que ce que vous devriez manger. Si vous planifier à l'avance, vous trouverez vous attendons avec impatience le prochain repas, en particulier lorsque vous savez que vous obtenez des prestations de santé et perdre du poids.
Le bon exercice
Tout exercice est bon, tant il est assez vigoureux pour brûler les graisses. Une promenade autour du bloc est mieux que de rester assis devant la télévision, mais il ne va pas vous aider à perdre beaucoup de poids. Une marche rapide autour du bloc est beaucoup mieux; une course autour du bloc est encore mieux. La plupart des gourous de l'exercice nous disent que nous devons 20 ou 30 minutes d'exercice vigoureux 3 ou 4 fois par semaine, pour obtenir des avantages pour la santé et pour perdre du poids.
L'un des moyens les plus efficaces pour brûler la graisse est la formation d'intervalle. Quand vous allez pour votre promenade autour du bloc, marcher aussi vite que possible pendant 10 secondes, reprendre votre rythme normal pendant 20 secondes, puis aller aussi vite que possible pour les 10 prochaines secondes, et ainsi de suite. Si vous faites cela pendant environ 20 minutes une fois, 3 ou 4 fois par semaine, vous obtiendrez en meilleure forme et plus mince.
Si vous êtes nouveau à l'exercice, vous n'êtes pas obligé de vous tuer ou de faire une crise cardiaque en allant trop dur au début. Si vous trouvez qu'il est trop dur, puis le faire progressivement. Si vous faites de l'exercice pendant 20 minutes, puis faire 10 minutes d'entraînement par intervalles et de construire jusqu'à les 20 minutes. Vous pouvez choisir l'exercice qui vous convient le mieux. Si vous préférez faire de type aérobie exercice à la maison, il suffit de suivre la même routine.
Perdre la graisse du ventre dans vos 50s signifie manger plus de protéines, de manger principalement les bons glucides et de faire un peu d'exercice vigoureux 3 ou 4 fois une semaine. Offrez-vous un mois ou deux et vous devriez voir des résultats positifs. Alors continuez juste le faire.

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