Kako izgubiti težo - Lose trebuh maščobe v 50-ih letih

Tu je najlažji način, da izgubijo želodčne dejstva v svojih 50-ih letih: jedo pravico živil in redno vadbo. To je preprosto, vendar ljudje bi bilo zapleta razpravljajo, kaj je najboljša hrana in vaje. Odgovor je preprost: najboljša hrana so tisti, ki vam pomagajo izgubiti težo in najboljše vaje so tiste, ki vam pomaga spali kalorij

Pravica Food

Če. želite izgubiti težo, jesti beljakovin vam bo pomagal narediti. Razen če ste vegetarijanec, najboljši protein je pusto meso - govedina, jagnjetina, bivol ali piščanca. Protein vam bo pomagal izgubiti težo, ker vaše telo delati težje je prebavljiv in ga razčleniti na njene različne elemente. V procesu, je vaše telo z uporabo energije, ki je maščoba. To pomeni, da je gradivo shranjeno v telesu manj maščob, manj maščob pomeni manjšo težo.

To ne pomeni, da je treba jesti samo beljakovine. Naše telo je treba tudi ogljikove hidrate. Najboljši vir ogljikovih hidratov so sveže sadje in zelenjavo. To pomeni, da ima zelenjava z vaše meso daje svoje telo beljakovin in ogljikovih hidratov. Nekatere vrste zelenjave so boljši od drugih. Poglej za tiste, ki imajo nižji GI oceno od približno 55. Lahko preverite tabelo GI na internetu

Začnite načrtovati svoje obroke okoli beljakovin in nizkim GI zelenjave. - In si za nizko GI živila do vključiti v preostanek svojega prehranjevanja načrta. Načrtujte svoje obroke vnaprej, tako da ga ne pusti do zadnje minute, da odločijo, kaj bodo jedli. To je preveč skušnjavi, da sprejme enostavno možnost in jesti vse, kar je enostavno ali so na voljo, in ne tisto, kar bi morali jesti. Če ste načrt naprej, boste ugotovili, da boste veselim naslednjega obroka, še posebej, ko veste, da ste dobili koristi za zdravje in hujšanje.

Pravica Vaja

Vsako vajo je dobro, dokler je dovolj močna, da gorijo maščobe. Sprehod okoli bloka je boljše kot sedenje pred televizijo, vendar ne bo vam pomagajo izgubiti veliko težo. Živahne sprehod okrog bloka je veliko bolje; teči okrog bloka, je še bolje. Večina vadbenih gurujev nam pove, da potrebujemo 20 ali 30 minut vadbi 3 ali 4-krat tedensko, za pridobitev koristi za zdravje ter, da izgubijo težo.

Eden od najbolj učinkovitih načinov, da gorijo maščobe je intervalni trening. Ko greste za sprehod okoli bloka, hodi tako hitro, kot si lahko za 10 sekund, nadaljuje svojo normalno hitrost za 20 sekund, nato pa gredo tako hitro, kot si lahko v naslednjih 10 sekundah, in tako naprej. Če to naredite za približno 20 minut časa, 3 ali 4-krat na teden, boste dobili serviser in tanjši.

Če ste novi izvajati, vam ni treba ubiti, ali bi na srčnem napadu, ki ga bo preveč težko na začetku. Če se srečujejo s preveč težko potem to storite postopoma. Če ste telesno za 20 minut, nato pa naredite 10 minut intervalnega treninga in zgraditi na polnih 20 minut. Izbirate lahko med vadbo, ki vam najbolj ustreza. Če želite delati aerobne vrste vadbe doma, preprosto sledite isto rutino.

Izguba želodčne maščobe v svojih 50-ih letih pomeni jesti več beljakovin, jedo v glavnem dobre ogljikove hidrate in delaš nekaj vadbi 3 ali 4-krat teden. Dajte si mesec ali dva in bi morali videti pozitivne rezultate. Potem pa kar naprej počne.

• Flat Stomach Diet - 7 Več okusne izbire prehrane in Dieto Tips
• Izpuščaj Na Stomach