Cómo bajar de peso - perder la grasa del estómago en el 50s

Here es la forma más fácil de perder hecho de estómago en sus 50s: comer los alimentos adecuados y hacer ejercicio regularmente. Esto es simple, pero la gente que sea complicada por debatiendo cuáles son los mejores alimentos y los ejercicios son. La respuesta es sencilla: los mejores alimentos son los que ayudan a perder peso y los mejores ejercicios son los que ayudan a quemar calorías de
el derecho de alimentos
Si. usted quiere perder peso, comer proteínas le ayudará a hacer eso. A menos que usted es vegetariano, es la mejor proteína magra carne - carne de vaca, cordero, búfalo o pollo. La proteína le ayudará a bajar de peso porque su cuerpo tiene que trabajar más para digerir y descomponerlo en sus diversos elementos. En el proceso, su cuerpo está usando la energía, que es la grasa. Esto significa que hay menos grasa que se almacena en su cuerpo, menos grasa significa menos peso.
Esto no significa que usted debe comer sólo proteínas. Nuestros cuerpos también necesitan hidratos de carbono. Las mejores fuentes de carbohidratos son las frutas y hortalizas frescas. Esto significa tener verduras con su carne le da a su cuerpo de proteínas e hidratos de carbono. Algunas verduras son mejores que otros. Busque los que tienen una calificación de GI inferior a aproximadamente 55. Se puede consultar la tabla de GI en Internet
comenzar a planificar sus comidas alrededor de proteínas y verduras con bajo IG -. Y buscar los alimentos con bajo IG a incorporar en el resto de su plan de alimentación. Planee sus comidas con anticipación para que no lo deje para última hora de decidir qué comer. Es demasiado de una tentación de tomar una opción fácil y comer lo que es fácil o disponibles, en lugar de lo que debe comer. Si usted planea a continuación, encontrará que se verá con interés la próxima comida, sobre todo cuando se sabe que está recibiendo beneficios de salud y pérdida de peso.
El ejercicio correcto
Cualquier ejercicio es bueno, siempre es lo suficientemente vigoroso para quemar grasa. Un paseo alrededor de la manzana es mejor que estar sentado delante de la televisión, pero no va a ayudar a perder mucho peso. Una caminata alrededor de la manzana es mucho mejor; una carrera alrededor de la manzana es mejor aún. La mayoría de los gurús de ejercicio nos dicen que necesitamos 20 o 30 minutos de ejercicio vigoroso 3 o 4 veces por semana, para obtener beneficios para la salud y para bajar de peso.
Una de las maneras más eficaces para quemar grasa es el entrenamiento a intervalos. Cuando vaya para su vuelta a la manzana, caminar tan rápido como puedas durante 10 segundos, vuelva a su ritmo normal durante 20 segundos, y luego ir tan rápido como sea posible para los próximos 10 segundos, y así sucesivamente. Si usted hace esto durante unos 20 minutos a una hora, 3 o 4 veces a la semana, obtendrá más en forma y más delgado.
Si usted es nuevo en el ejercicio, que no tiene que matarse o provocar un ataque al corazón por ir demasiado difícil al principio. Si les resulta demasiado duro y luego hacerlo de forma gradual. Si usted está haciendo ejercicio durante 20 minutos, a continuación, hacer 10 minutos de entrenamiento de intervalo y construir hasta los 20 minutos completos. Se puede elegir el ejercicio que mejor le convenga. Si prefiere hacer ejercicio aeróbico tipo en el país, sólo tiene que seguir la misma rutina.
Perder grasa del estómago en sus 50s significa comer más proteínas, comer principalmente los carbohidratos buenos y haciendo algo de ejercicio vigoroso 3 o 4 veces una semana. Dése un mes o dos y usted debe ver resultados positivos. A continuación, sólo seguir haciéndolo.

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