Hogyan lefogy - Lose A gyomor zsír a 50-es évek

Itt a legegyszerűbb módja annak, hogy elveszíti a gyomor valójában a 50-es évek: enni a jobb ételeket és a rendszeres testmozgást. Ez egyszerű, de az emberek teszik bonyolultabbá teszi vitatkozunk, mi a legjobb ételeket és gyakorlatok. A válasz egyszerű: a legjobb ételek azok, amelyek segítenek a fogyásban, és a legjobb gyakorlatok azok, amelyek segít éget kalóriát.
A megfelelő táplálkozás
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, étkezési fehérje segít csinálni. Kivéve, ha a vegetáriánus, a legjobb fehérje sovány hús - marha, birka, bivaly vagy csirke. Fehérje segít a fogyásban, mert a szervezet a munka nehezebb megemészteni, és bontani a különböző elemek. A folyamat során a szervezet az energia, ami a zsír. Ez azt jelenti, hogy kevesebb zsírt tárolnak a szervezetben, kevesebb zsírt jelent kisebb súllyal.
Ez nem jelenti azt, hogy enni csak fehérje. A testünk is kell szénhidrátot. A legjobb forrásai szénhidrátok friss gyümölcs és zöldség. Ez azt jelenti, hogy zöldséget a hússal tested fehérjét és szénhidrátot. Egyes zöldségek, mint mások. Keresse meg az is, hogy van egy alsó GI minősítés, mint körülbelül 55 ellenőrizheti a GI táblázatot az interneten.
Tervezni az étkezés körül fehérje és alacsony GI zöldségek -, és keresse meg az alacsony GI élelmiszerek beépíteni a többi az étkezési tervet. Tervezze meg étkezések előtt, hogy ne hagyja az utolsó pillanatra eldönteni, hogy mit eszik. Ez túl sok a kísértés, hogy egy egyszerű lehetőség, és enni, amit könnyű, vagy rendelkezésre áll, ahelyett, amit meg kell enni. Ha előre tervezni talál, akkor várom a következő étkezés, különösen akkor, ha tudja, hogy egyre egészségügyi ellátások és a fogyás.
A jog gyakorlása
Bármilyen testmozgás jó, amíg ez erőteljes ahhoz, hogy zsírt éget. A sétát a blokk jobb, mint ül a televízió előtt, de ez nem fog segíteni sokat veszít súlyt. A gyors séta a háztömb körül, sokkal jobb; egy szaladgálni a blokk még jobb. A legtöbb gyakorlat guruk nekünk szükségünk van 20 vagy 30 perc intenzív mozgás 3 vagy 4 alkalommal hetente, hogy megszerezzék az egészségügyi ellátások és a fogyásban.
egyik leghatékonyabb módja, hogy éget zsírt intervallum edzés. Amikor megy a séta a háztömb körül, gyalog, amilyen gyorsan csak lehet, 10 másodpercig, folytassa a szokásos ütemben 20 másodpercig, majd menj, amilyen gyorsan csak lehet, hogy a következő 10 másodpercben, és így tovább. Ha ezt körülbelül 20 percig egy időben, 3 vagy 4-szer egy héten, akkor kap szerelő és vékonyabb.
Ha új gyakorolni, akkor nem kell, hogy megöli magát, vagy hogy a szívroham megy túl nehéz az elején. Ha a megállapítás, hogy túl kemény, akkor csináld fokozatosan. Ha gyakorlása 20 percig, majd tegye 10 perc intervallum edzés és felépíteni, hogy a teljes 20 percet. Kiválaszthatja a gyakorlat, amely a legjobban megfelel Önnek. Ha inkább nem aerob típusú testmozgás otthon, egyszerűen kövesse a szokásos lépéseket.
Vesztes gyomor zsír a 50-es évek jelenti több fehérje fogyasztásával, az étkezési főleg a jó szénhidrátok és csinál egy intenzív mozgás 3 vagy 4 alkalommal egy hét. Adj magadnak egy-két hónap, és meg kell látni a pozitív eredményeket. Aztán csak csinálom azt.
Katalógusa

• Lapos has diéta - 7 Több Ízletes élelmiszerek megválasztására és a fogyókúra tippek
• Kiütés Stomach