Kaip numesti svorio - Lose pilvo riebalų In Your 50s

Here yra lengviausias būdas prarasti pilvo tai jūsų 50s: valgyti teisė maisto produktų ir vykdyti reguliariai. Tai paprasta, bet žmonės tai apsunkina diskutuoja, kas geriausi maisto produktai ir pratimai. Atsakymas paprastas: geriausi maisto produktai yra tie, kurie padės jums numesti svorio ir geriausi pratimai yra tie, kurie padeda jums deginti kalorijas

Teisė Maisto

Jei. norite numesti svorio, valgyti baltymų padės jums tai padaryti. Jei esate vegetaras, geriausias baltymas yra liesa mėsa - jautiena, aviena, buivolų arba vištienos. Baltymai padės jums numesti svorio, nes jūsų kūnas turi dirbti sunkiau virškinti jį ir ją padalyti į įvairių jos elementų. Šiame procese, jūsų kūnas yra naudojant energiją, kuri yra riebalų. Tai reiškia, kad yra mažiau riebalų yra saugomi jūsų kūno, mažiau riebalų reiškia mažiau svorio.

Tai nereiškia, jūs turite valgyti tik baltymus. Mūsų kūnai taip pat reikia angliavandenių. Geriausi šaltiniai angliavandenių yra švieži vaisiai ir daržovės. Tai reiškia, turintys daržovių su savo mėsos suteikia savo kūno baltymų ir angliavandenių. Kai daržovės yra geriau nei kiti. Ieškoti tie, kurie turi mažesnį GI reitingą nei apie 55. Galite patikrinti GI lentelę internete

Pradėkite planuoti savo maistą aplink baltymų ir mažo GI daržovės -. Ir surasti mažo GI maisto iki įtraukti į savo mitybos planą poilsio. Planuokite savo maistą į priekį taip, kad jūs neturite palikti jį iki paskutinės minutės nuspręsti, ką valgyti. Tai per daug pagundų imtis lengvą variantą ir valgyti viską, kas lengva ar galima, o ne tai, ką reikia valgyti. Jei jūs planuojate į priekį rasite jums tikimės, kad kito valgio, ypač kai žinote, jūs gaunate naudą sveikatai ir numesti svorio.

Teise

bet naudotis yra gera, kol ji yra pakankamai energingas deginti riebalus. Pasivaikščiojimas aplink blokas yra geriau nei sėdi priešais televizorių, bet jis nesiruošia padėti jums prarasti daug svorio. Pagyvėja pėsčiomis aplink blokas yra daug geriau; paleisti aplink blokas yra dar geriau. Dauguma pratybų guru papasakokite mums reikia 20 ar 30 minučių energingomis treniruotėmis 3 ar 4 kartus per savaitę, įgyti naudą sveikatai ir numesti svorio.

Vienas iš efektyviausių būdų deginti riebalus yra intervalas mokymą. Kai jūs einate savo vaikščioti aplink blokas, vaikščioti, kaip greitai, kaip jūs galite per 10 sekundžių, atnaujinti savo įprastu ritmu 20 sekundžių, tada eikite taip greitai, kaip jūs galite per ateinančius 10 sekundžių, ir taip toliau. Jei tai padarysite už maždaug 20 minučių laiko, 3 ar 4 kartus per savaitę, gausite montuotojas ir plonesni.

Jei esate naujas naudotis, jūs neturite nužudyti save arba pareikšti dėl širdies priepuolio, eikite per sunku pradžioje. Jei randa tai per sunku tada daryti palaipsniui. Jei esate naudojasi 20 minučių, tada padaryti 10 minučių intervalas mokymą ir sukurti pilni 20 minučių. Galite pasirinkti pratimą, kuris geriausiai tinka jums. Jei norite padaryti, aerobikos tipo pratimą namuose, tiesiog atlikite tuos pačius rutina.

Prarasti pilvo riebalų savo 50s reiškia valgyti daugiau baltymų, valgyti daugiausia gerų angliavandenių ir daro kai energingomis treniruotėmis 3 ar 4 kartus savaitė. Suteikite sau mėnesį ar du, ir jūs turėtumėte pamatyti teigiamus rezultatus. Tada tiesiog laikyti tai daryti.

• Butas Skrandis Dieta - 7 Daugiau Skanus maisto vartojimo įpročių ir dietos patarimai
• Bėrimas ant skrandžio