Miten laihtua - Lose vatsa Fat In Your 50s

Here on helpoin tapa menettää vatsa seikka omassa 50s: syödä aivan elintarvikkeet ja käyttää säännöllisesti. Tämä on yksinkertainen, mutta ihmiset tekevät mutkistaa miettii paras elintarvikkeet ja harjoitukset ovat. Vastaus on yksinkertainen: paras elintarvikkeet ovat niitä, jotka auttaa laihtumaan ja paras harjoitukset ovat niitä, jotka auttavat sinua polttaa kaloreita.
Oikea Food
Jos haluat laihtua, syöminen proteiini auttaa tekemään niin. Ellei olet kasvissyöjä, paras proteiini on vähärasvaista lihaa - naudan, lampaan, puhvelin tai kanan. Proteiini auttaa laihtua, koska elimistö on työskenneltävä kovemmin sulattaa ja murskataan alas sen eri elementtejä. Tässä prosessissa, elimistö käyttää energiaa, joka on rasvaa. Tämä tarkoittaa, että on vähemmän rasvaa on tallennettu kehon, vähemmän rasvaa Kevyemmät.
Tämä ei tarkoita sinun pitäisi syödä vain proteiinia. Kehomme myös hiilihydraatteja. Paras lähteitä hiilihydraatit ovat tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Tämä tarkoittaa, vihannekset lihaa antaa kehon proteiinia ja hiilihydraatteja. Jotkut vihannekset ovat parempia kuin toiset. Etsi ne, jotka ovat alempi GI luokitus kuin noin 55. Voit tarkistaa GI taulukko Internetissä.
Aloita suunnittelu ateriat ympäri proteiinia ja vähän GI vihannekset - ja etsiä matala GI elintarvikkeiden sisällyttää loput syöminen suunnitelma. Suunnittele ateriat etukäteen niin, että et jätä sitä viime hetkellä päättää, mitä syödä. On liian paljon kiusaus ottaa helppo vaihtoehto ja syödä mitä on helppoa tai käytettävissä, sen sijaan, mitä sinun pitäisi syödä. Jos aiot eteenpäin löydät voit odottaa seuraavaa ateriaa, varsinkin kun tietää saat terveyshyötyjä ja laihdutus.
Oikea harjoitus
Merkintäoikeuksien on hyvä, kunhan se on voimakas tarpeeksi polttaa rasvaa. Kävellä lohko on parempi kuin istua television ääressä, mutta se ei auta sinua menettää paljon painoa. Reipas kävellä lohko on paljon parempi; juoksennella lohko on vielä parempi. Suurin osa liikunnan gurut kertovat meille meidän 20 tai 30 minuuttia voimakasta liikuntaa 3 tai 4 kertaa viikossa, saada terveyshyötyjä ja laihtua.
Yksi tehokkaimmista tavoista polttaa rasvaa on intervalli koulutusta. Kun mennä oman kävellä korttelin ympäri, kävele niin nopeasti kuin pystyt 10 sekunnin, jatka normaalilla nopeudella 20 sekuntia, sitten mennä niin nopeasti kuin voit seuraavien 10 sekunnin, ja niin edelleen. Jos teet tämän noin 20 minuuttia kerrallaan, 3 tai 4 kertaa viikossa, saat asentaja ja ohuempi.
Jos olet uusi käyttää, sinun ei tarvitse tappaa itsesi tai tuomme sydänkohtauksen menemällä liian vaikeaa alussa. Jos olet löytää se liian kovaa niin tee se vähitellen. Jos liikut 20 minuuttia, sitten tehdä 10 minuutin välein koulutusta ja rakentaa täyttä 20 minuuttia. Voit valita harjoituksen, joka parhaiten sopii sinulle. Jos haluat tehdä aerobinen tyyppiä käyttää kotona, noudata samaa rutiinia.
Menettää vatsa rasvaa omassa 50s tarkoittaa syövät enemmän proteiinia, syö pääasiassa hyviä hiilihydraatteja ja tekee joitakin voimakasta liikuntaa 3 tai 4 kertaa viikko. Anna itsellesi kuukauden tai kaksi ja sinun pitäisi nähdä myönteisiä tuloksia. Sitten vain pitää tehdä se.

• Tasainen vatsaan ruokavalion - 7 Lisää Tasty ruokavalintoihin ja laihduttaminen Tips
• Ihottuma vatsassa