Как похудеть - потерять Желудок жира в вашем 50s

Here это самый простой способ потерять живота факт в ваших 50-х годов: есть правильные продукты и регулярно заниматься спортом. Это просто, но люди делают это сложным путем обсуждать то, что лучшие продукты и упражнения. Ответ прост: лучшие продукты являются те, которые помогут вам похудеть и лучшие упражнения являются те, которые помогут вам сжигать калорий

правильное питание

Если. вы хотите похудеть, есть белок поможет вам сделать это. Если вы не вегетарианец, лучший протеин нежирное мясо - говядина, баранина, буйвола или курицы. Белок поможет вам сбросить вес, потому что ваш организм должен работать, чтобы переварить его и разбить его на различных его элементов. В процессе, ваше тело использует энергию, которая является жир. Это означает, что есть меньше жира хранится в вашем теле, меньше жира означает меньший вес.

Это не означает, что вы должны есть только белок. Наши тела также нужны углеводы. Лучшие источники углеводов являются свежие фрукты и овощи. Это означает наличие овощей с вашим мясом дает организму белки и углеводы. Некоторые овощи лучше, чем другие. Посмотрите на те, которые имеют более низкий рейтинг GI чем около 55. Можно проверить таблицу GI в Интернете

Начните планировать свои приемы пищи вокруг белка и низким содержанием овощей GI -. И искать низким ГИ пищи в включить в остальную часть вашего плана питания. Планировать свое питание вперед, так что вы не оставите его в последнюю минуту, чтобы решить, что есть. Это слишком много соблазна принять легкий вариант и есть все, что легко или доступны, а не то, что вы должны есть. Если вы планируете в будущем вы найдете вы будете с нетерпением ждать следующего приема пищи, особенно, когда вы знаете, вы получаете преимущества для здоровья и потери веса.

Право Упражнение

Любое упражнение это хорошо, до тех пор, достаточно энергичным, чтобы сжигать жир. Прогулка вокруг блока лучше, чем сидеть перед телевизором, но он не собирается, чтобы помочь вам потерять много веса. Оживленная прогулка вокруг блока намного лучше; бег вокруг блока еще лучше. Большинство упражнений гуру говорят нам, нам нужно 20 или 30 минут интенсивных упражнений 3 или 4 раза в неделю, чтобы получить пользу для здоровья и похудеть.

Одним из наиболее эффективных способов сжигания жира интервал подготовки. Когда вы идете на прогулку вокруг блока, идти так же быстро, как вы можете в течение 10 секунд, возобновить нормальный темп в течение 20 секунд, затем так же быстро, как вы можете в течение следующих 10 секунд, и так далее. Если вы сделаете это в течение приблизительно 20 минут времени, 3 или 4 раза в неделю, вы получите здоровее и тоньше.

Если вы новичок, чтобы тренироваться, вам не придется убить себя или принести на сердечный приступ, идя слишком трудно в начале. Если вы обнаружили это слишком трудно, то делать это постепенно. Если вы работаете в течение 20 минут, затем сделать 10 минут интервал подготовки и построить до полных 20 минут. Вы можете выбрать упражнение, которое лучше всего подходит для вас. Если вы предпочитаете делать аэробные упражнения типа дома, просто следовать той же рутиной.

Потеря живота жир в ваших 50-х годов означает есть больше белка, едят в основном хорошие углеводы и делать некоторые энергичные упражнения 3 или 4 раза неделя. Дайте себе или два месяца, и вы должны увидеть положительные результаты. Тогда просто продолжать делать это.

• Плоский живот Диета - 7 вкуснее выбор пищи и диеты Советы
• Сыпь на животе