Wie man Gewicht verlieren - verlieren Sie den Magen Fett in Ihrem 50s

Hier ist der einfachste Weg, Magen Tatsache in Ihrem 50er Jahren zu verlieren: die richtigen Lebensmittel zu essen und regelmäßig Sport treiben. Das ist einfach, aber die Leute machen es kompliziert, debattieren, was die besten Lebensmittel und Übungen sind. Die Antwort ist einfach: die besten Lebensmittel sind diejenigen, die Ihnen helfen, Gewicht verlieren und die besten Übungen sind diejenigen, die Sie verbrennen Kalorien von Hilfe
Die richtige Nahrung
Wenn. Sie möchten, Gewicht zu verlieren, Eiweiß essen wird Ihnen dabei helfen. Es sei denn, Sie Vegetarier sind, das beste Protein ist mageres Fleisch - Rind, Lamm, Büffel oder Huhn. Protein wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, weil Ihr Körper muss härter arbeiten, um es zu verdauen und es brechen in seine verschiedenen Elemente. In dem Prozess wird mit Ihrem Körper Energie, die Fett ist. Das heißt, es ist weniger Fett im Körper gespeichert werden, weniger Fett bedeutet weniger Gewicht.
Dies bedeutet nicht, dass Sie nur Eiweiß essen sollte. Unser Körper braucht auch Kohlenhydrate. Die besten Quellen für Kohlenhydrate sind frisches Obst und Gemüse. Das bedeutet, Gemüse mit Fleisch gibt Ihrem Körper Eiweiß und Kohlenhydraten haben. Einige Gemüse sind besser als andere. Geben Sie für diejenigen, die einen niedrigeren GI-Wert als etwa 55. Sie haben die GI-Tabelle auf dem Internet überprüfen können
Ihre Mahlzeiten um Protein und niedrigen GI Gemüse Planung sollte -. Und suchen Lebensmittel mit niedrigem GI zu nehmen in den Rest Ihres Ernährungsplan. Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus, so dass Sie es nicht bis zur letzten Minute verlassen, um zu entscheiden, was zu essen. Es ist zu viel von einer Versuchung eine einfache Möglichkeit zu nehmen und essen, was leicht oder verfügbar ist, und nicht als das, was Sie essen sollten. Wenn Sie im Voraus planen, werden Sie feststellen, Sie uns auf die nächste Mahlzeit aussehen wird, vor allem, wenn Sie wissen, dass Sie Nutzen für die Gesundheit erhalten und Gewicht zu verlieren.
Die richtige Übung
Jede Übung so lange ist gut, es kräftig genug ist, um Fett zu verbrennen. Ein Spaziergang um den Block ist besser als vor dem Fernseher sitzen, aber es geht nicht, Sie verlieren viel Gewicht zu helfen. Ein flotter Spaziergang um den Block ist viel besser; ein Lauf um den Block ist noch besser. Die meisten der Übung Gurus sagen uns, wir brauchen 20 oder 30 Minuten kräftige Übung 3 oder 4 mal pro Woche, Nutzen für die Gesundheit zu gewinnen und Gewicht zu verlieren.
Einer der effektivsten Wege, um Fett zu verbrennen Intervall-Training ist. Wenn Sie für Ihren Spaziergang um den Block gehen, laufen, so schnell wie möglich für 10 Sekunden, wieder aufnehmen Ihre normalen Tempo für 20 Sekunden, dann gehen Sie so schnell wie möglich für die nächsten 10 Sekunden, und so weiter. Wenn Sie dies tun für etwa 20 Minuten, um eine Zeit, 3 oder 4 mal pro Woche, werden Sie fitter und dünner werden.
Wenn Sie ein neues Fitnessprogramm, Sie müssen sich nicht töten oder an einem Herzinfarkt bringen am Anfang zu hart, indem Sie. Wenn Sie es zu schwer fällt, dann tun Sie es allmählich. Wenn Sie für 20 Minuten trainieren, tun dann von 10 Minuten Intervall-Training und bauen auf die vollen 20 Minuten. Sie können die Übung wählen, die Ihnen am besten passt. Wenn Sie es vorziehen Übung Aerobic-Typ zu Hause zu tun, einfach die gleiche Routine folgen.
Verlieren Bauchfett in Ihrem 50s bedeutet mehr Eiweiß essen, essen vor allem die gute Kohlenhydrate und dabei einige kräftige Übung 3 oder 4 mal eine Woche. Geben Sie sich einen Monat oder zwei, und Sie sollten positive Ergebnisse zu sehen. Dann einfach weiter, es zu tun.

• Flachen Bauch Diät - 7 schmackhafter Ernährungsgewohnheiten und Abnehmen Tips
• Ausschlag auf Stomach