Como perder peso - perder o estômago gordura em seu 50s

Aqui é a maneira mais fácil de perder fato de estômago em seus 50 anos: comer os alimentos certos e exercitar regularmente. Isto é simples, mas as pessoas tornam complicada por debater o que os melhores alimentos e exercícios são. A resposta é simples: os melhores alimentos são aqueles que ajudam a perder peso e os melhores exercícios são aqueles que ajudam a queimar calorias
o alimento certo
Se. você quer perder peso, comer proteína irá ajudá-lo a fazer isso. A menos que você é um vegetariano, a melhor proteína é magra carne - carne de carneiro, búfalo ou frango. Proteína irá ajudá-lo a perder peso, porque seu corpo tem de trabalhar mais para digeri-lo e dividi-la em seus vários elementos. No processo, seu corpo está usando energia, que é gordura. Isso significa que há menos gordura a ser armazenada em seu corpo, menos gordura significa menos peso.
Isso não significa que você deve comer apenas proteína. Nossos corpos também precisa de carboidratos. As melhores fontes de carboidratos são frutas e legumes frescos. Isto significa ter vegetais com sua carne dá a sua proteína corporal e carboidratos. Alguns legumes são melhores que outros. Olhe para os que têm uma classificação de GI inferior a cerca de 55. Você pode verificar a tabela de GI na Internet
Comece a planejar suas refeições em torno de proteínas e baixos vegetais GI -. E olhar para baixo GI alimentos para incorporar o resto do seu plano de alimentação. Planear as suas refeições com antecedência para que você não deixar para o último minuto para decidir o que comer. É muito de uma tentação de tomar uma opção fácil e comer o que é fácil ou disponíveis, e não o que você deve comer. Se você planejar com antecedência você vai achar que você vai olhar para a frente para a próxima refeição, especialmente quando você sabe que você está recebendo benefícios de saúde e perda de peso.
O exercício do direito
Qualquer exercício é bom, contanto que é suficientemente vigorosa para queimar gordura. Um passeio em torno do bloco é melhor do que sentar na frente da televisão, mas não vai ajudá-lo a perder muito peso. Uma caminhada em torno do bloco é muito melhor; uma corrida em torno do bloco é melhor ainda. A maioria dos gurus de exercício nos dizer que precisa de 20 ou 30 minutos de exercício vigoroso 3 ou 4 vezes por semana, para obter os benefícios de saúde e perder peso.
Uma das maneiras mais eficazes para queimar gordura é intervalo de formação. Quando você vai para a sua caminhada em torno do bloco, ande o mais rápido que puder durante 10 segundos, retomar o seu ritmo normal, por 20 segundos, em seguida, ir o mais rápido possível para os próximos 10 segundos, e assim por diante. Se você fizer isso por cerca de 20 minutos de cada vez, 3 ou 4 vezes por semana, você vai obter mais apto e mais fino.
Se você é novo para o exercício, você não tem que se matar ou provocar um ataque cardíaco, indo muito difícil no início. Se você está achando muito difícil, em seguida, fazê-lo gradualmente. Se você estiver exercendo por 20 minutos, em seguida, fazer 10 minutos de intervalo de formação e construir até o total de 20 minutos. Você pode escolher o exercício que melhor lhe convier. Se você prefere fazer exercícios aeróbicos em casa, basta seguir a mesma rotina.
Perder gordura do estômago em seu 50s significa comer mais proteína, comer principalmente os bons carboidratos e fazer algum exercício vigoroso 3 ou 4 vezes uma semana. Dê a si mesmo um mês ou dois e você deve ver resultados positivos. Em seguida, basta continuar fazendo isso.

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