Kako mršaviti - izgubiti želuca masnoće u vašem 50s

Ovdje je najlakši način za izgubiti trbuh činjenicu u svojim 50s: jesti pravu hranu i redovito vježbanje. To je jednostavan, ali ljudi bi se komplicira raspravljaju što najbolje namirnice i vježbe su. Odgovor je jednostavan: najbolje namirnice su one koje će vam pomoći da izgubite težinu i najbolje vježbe su one koje će vam pomoći da se spali kalorija

Pravo Prehrambena

Ako. želite li izgubiti na težini, jede proteina će pomoći da to učiniti. Osim ako ste vegetarijanac, najbolji protein je nemasno meso - govedina, janjetina, bivola ili piletine. Protein će vam pomoći da izgubite težinu, jer vaše tijelo mora raditi da ga probaviti i to break down u svojim različitim elementima. U tom procesu, vaše tijelo koristi energiju, koja je mast. To znači da je manje masnoće pohranjene u tijelu, manje masnoća znači manju težinu.

To ne znači da treba jesti samo proteine. Naša tijela također trebaju ugljikohidrati. Najbolji izvori ugljikohidrata su svježe voće i povrće. To znači da povrće za hranu daje svoje tijelo proteina i ugljikohidrata. Neki povrće su bolji od drugih. Potražite one koje imaju niži GI rating od oko 55 godina možete provjeriti GI tablicu na Internetu

Počnite planirati obroke oko proteina i niskim GI povrća -. I tražiti niskim gi hrane na uklopiti u ostatak svog plan prehrane. Planirajte obroke unaprijed, tako da ga ne ostavi do zadnje minute da odluči što će jesti. To je previše napast da se lako opciju i jesti ono što je lako ili postoje, a ne ono što bi trebao jesti. Ako planirate unaprijed ćete naći ćete gledati prema naprijed u sljedećem obroku, osobito kada znate da ste dobivanje zdravstvene prednosti i gubitka težine.

Pravo Vježba

bilo koje vježbe je dobro, dok je dovoljno snažan da se spali salo. Šetnja oko bloka je bolje nego sjediti ispred televizije, ali to se ne događa da vam pomoći da izgubite više na težini. Žustra šetnja oko bloka je puno bolje; run oko bloka je još bolje. Većina vježbe gurue nam reći što trebamo 20 ili 30 minuta napornog vježbanja 3 ili 4 puta tjedno, kako bi dobili zdravstvene prednosti i izgubiti na težini.

Jedan od najučinkovitijih načina da se spali salo je interval trening. Kada ići za svoju šetnju oko kvarta, hoda kao brz kao možete za 10 sekundi, nastavili svoj normalan ritam za 20 sekundi, a zatim ići kao brz kao možete za narednih 10 sekundi, i tako dalje. Ako ste to učiniti za oko 20 minuta vremena, 3 ili 4 puta tjedno, dobit ćete monter i tanji.

Ako ste novi za vježbanje, ne morate se ubiti ili donijeti na srčani udar odlaskom previše teško u početku. Ako ste nalaz je previše teško onda to učiniti postupno. Ako ste vježbanje za 20 minuta, a onda 10 minuta intervalnog treninga i izgraditi do punih 20 minuta. Možete odabrati vježbe koje vam najbolje odgovara. Ukoliko želite raditi aerobne vježbe tipa kod kuće, jednostavno slijedite istu rutinu.

Gubitak želuca masnoće u svojim 50s znači jesti više proteina, jede se uglavnom dobre ugljikohidrate i radiš neke snažan vježbe 3 ili 4 puta tjedan. Dajte si mjesec ili dva i te bi trebao vidjeti pozitivne rezultate. Onda samo zadržati radi.
Pregled

• Ravan trbuh dijeta - 7 ukusnije izbora hrane i dijeta Tips
• Osip na Stomach