Förlora bukfett genom att agera som ett barn igen

. I denna artikel kommer jag att visa dig 2 saker som barn vanligtvis göra som faktiskt är fantastiska sätt att förlora magen fett, och i själva verket alla fett på kroppen

Varför skulle du vara intresserad av att göra något som barn gör? Efter allt du är en vuxen?

Anledningen ibland är det värt att ta en cue från våra ungdomar är att barn, särskilt små barn, göra en massa saker instinktivt. De har ännu inte byggt i dåliga vanor.

Ett bra exempel används inom industrin är att vi ska lyfta föremål, antingen tung eller inte, som ett barn lyfter dem. Små barn böjer automatiskt vid knäna och hålla ryggen rak. Vuxna å andra sidan tenderar att böja sig vid midjan eller vrida runt för att ta något. Otaliga skador orsakas på detta sätt, vilket leder till antingen stämningar eller ledighet, vilket är anledningen till att en hel del företag skickar sina anställda på manuell hantering kurser.

Oavsett om du ta ombord vad som finns i den här artikeln , är det självklart att om man inte vidtar några nya metoder och tekniker i din nuvarande kost och motion, kommer du inte att förlora magen fett du för närvarande har.

Detta sagt, det kan vara värt att du prova dessa tips.

2 tips jag kommer att visa är ett tips för motion och ett tips för att äta. De är båda mycket enkelt att implementera; i själva verket en av dem kan du göra direkt.

Tips 1

Lär dig att hoppa.

Hopprep är en mycket bättre formulär cardio än att köra så det lönar sig att lägga till det cardio arsenal. Detta betyder inte att ge upp igång; tvärtom faktiskt. Det är bättre att ha olika intensiteter av hjärt och hoppa ger dig en högre intensitet alternativ.

Som ni vet, barnen hoppar hela tiden, men sedan så gör boxare; och du vet hur vältränad boxare är. Det bygger uthållighet och enkelt det bränner fler kalorier än att köra, i själva verket den gemensamma uppskattning är 3 gånger så mycket.

Lägga hoppa till ditt träningsprogram enbart kommer att börja producera bättre resultat i en till två veckor.

Tips 2 Review
Ät mer under dagen och bara när du blir hungrig.

kommer du ihåg när du var mycket yngre och du skulle äta ett litet mellanmål av behandla ca 3 timmar efter lunch. Din mamma eller pappa gjorde något, som ost på toast eller något annat enkelt sånt. Du hade en hel del energi tillbaka så du behövs för att matas in mellan de viktigaste måltiderna.

I själva verket kan du vara en förälder och har denna fråga med er barn just nu så att du vet hur effektivt det är att lugna ner dem när den görs rätt.

Denna idé att införa fler måltider under dagen har 2 fördelar:

det hjälper till att hålla blodsockret relativt konstant under dagen så att du inte äter för mycket vid viktigaste måltid gånger

Det tränar dig att äta var tre till fyra timmar - i själva verket kommer att börja få hungrig var tre till fyra timmar




Prova detta för de närmaste dagarna. Jag rekommenderar att du försöker äta din frukost på omkring 7 eller 8 på morgonen, äta lunch på 12-12,30, lägg i en lätt måltid vid 4 oclock på eftermiddagen och äta middag 7-8 på kvällen. Detta är inte en stel tidsplan; bara ett förslag, men som du kan se det passar in i typiska äta gånger och ersätter inte kärnan 3 måltider som du är van vid.

Du kommer att finna att du börjar få hungrig bara runt dessa schemalagda tider och känner sig mindre av ett behov av att mellanmål. På ett sätt du blir din egen förälder och lära sig att hålla magen lugn genom att mata dig regelbundet!

• Mage övningar - hur man inte ska få ont i Neck
• Ändra en vana att äta och förlora magen Fat