Om du verkligen menar allvar med att lära sig hur man kan få en platt mage trots dina genetik då måste du läsa den här artikeln!. Massor av oss använda fantastiska ursäkter "Jag stor urbenat" - jag hatar att brista din bubbla, men de flesta vuxnas ben är av samma storlek. "Jag har en långsam ämnesomsättning". - Möjligen sant men det är inte omöjligt att påskynda den. Listan över ursäkter kan göras lång. Jag uppfann de flesta av dem och definitivt används dem alla. De flesta magen och kroppsfett är en följd av en livsstil problem och ingenting att göra med dina gener
Om du bor i västvärlden, är livsstilen mycket kontraproduktivt att lära sig att få en platt mage. snabbmat, sittande jobb, för mycket körning, för mycket tv och mycket lite motion, om något. OK, det är inte alla ner till livsstil. Vissa människor är predisponerade för en viss kroppsform, men oberoende av din kroppsform, är det möjligt att lära sig att få en platt mage och hålla det, utan dyra kosttillskott, ab bälten, ab rockers och hem träningsutrustning.
Steg 1 - Sänk ditt kroppsfett
enda plats minskning är bra för är på din tvätt. Se kroppen som en helhet. Sänka den totala kroppsfett är det första steget.
Så, hur gör vi det? Starta ett visst motstånd utbildning Muskler väger mer än fett och behöver fler kalorier så att du faktiskt kan äta mer i det långa loppet. Styrketräning kommer också att öka din ämnesomsättning så att du faktiskt kan bränna fett medan du tittar på TV eller ens läsa den här artikeln
Steg 2 - Variation är livets krydda
Håll! ändra vad du gör och vad du äter. Om du får uttråkad så är dina muskler. Hitta något som du gillar och du är mer benägna att hålla fast vid det. Träna med någon annan
Steg 3 -. Ät dig Thinner
Nej, jag har inte förlorat mitt sinne. Många av oss hoppa över frukosten. Vi krascha och brinna runt 11:00, nå för en muffin eller munk med kaffe att försöka hålla oss fram till lunch. Vi äter lunch på flykt och rusa hem och har en enorm kvällsmåltid innan kollapsar på framsidan av TV: n. Låter vända detta på huvudet. Öka mängden du äter till frukost. Äta något upprätthålla såsom havregryn, ägg eller fisk. Ha ett hälsosamt mellanmål på 11:00, såsom nötter eller torkad frukt och sedan en balanserad lunch med massor av frukt och grönsaker. Har en annan hälsosamt mitten mellanmål på eftermiddagen innan en lätt måltid
äta 5 -. 6 mindre måltider under dagen kommer att bidra till att upprätthålla din ämnesomsättning och ger dig mer energi och föra dig närmare ditt mål att lära att få en platt mage. Detta är en hemlighet som används av fitness modeller över hela världen.
Det är säkert att mata råfoder till husdjur,
Detaljerad karta över mikrobiom för mänsklig tunga
Ulcerös kolit
Lungmikrobiom förutspår allvarlighetsgraden av COVID-19
Vanlig svamp som finns på huden kan orsaka inflammatorisk tarmsjukdom
Esofageal cancerrisk kan minskas med esomeprazol och låg dos aspirin
COVID-19-restriktioner har lett till 86 procent minskning av norovirusinfektioner i USA,
finner studie Uppkomsten av COVID-19-pandemin ledde till införandet av flera icke-farmaceutiska insatser (NPI) över hela världen. Medan medborgare i USA har gnällt över rådet att bära masker offentlig
Bakteriofager kan behandla E. coli utan att skada tarmen,
säger ny studie Forskare i USA har utvecklat en ny terapi som använder en unik bakteriofag för att behandla E. coli -infektioner. Bakteriofagen befanns vara liknande i sin effektivitet mot infektion j
Hur man stärker ditt immunförsvar för att bekämpa coronavirus
När världen kämpar med coronaviruspandemin, fler och fler människor försöker skydda sig mot viruset på alla möjliga sätt. Det finns för närvarande inga vacciner mot allvarligt akut respiratoriskt synd