Ottenere un ventre piatto - smettere di incolpare i tuoi geni e reclamare il tuo Jeans aderenti

Se siete veramente sul serio imparare come si può ottenere un ventre piatto, nonostante la vostra genetica allora si avrà bisogno di leggere questo articolo!. Molti di noi usano scuse incredibili "Sono grande disossato" - Odio per scoppiare la bolla, ma la maggior parte delle ossa degli adulti sono le stesse dimensioni. "Ho un metabolismo lento". - Forse vero, ma la sua non impossibile per accelerarlo. La lista di scuse potrebbe continuare all'infinito. Ho inventato più di loro e certamente usato tutti loro. La maggior parte della pancia e il grasso corporeo è il risultato di un problema di vita e nulla a che fare con i vostri geni
Se si vive nel mondo occidentale, lo stile di vita è molto controproducente per imparare come ottenere un ventre piatto.; fast food, i lavori seduti, troppo di guida, troppa televisione e molto poco esercizio fisico, se presente. OK, non è tutta una questione di stile di vita. Alcune persone sono predisposti a una particolare forma del corpo, ma a prescindere dalla forma del corpo, la sua possibile imparare a ottenere una pancia piatta e tenerlo, senza costosi supplementi, cinture ab, ab rockers e attrezzature da palestra a casa.

Fase 1 - Abbassare il grasso corporeo
L'unica cosa che la riduzione spot è un bene per è il vostro bucato. Vedi il tuo corpo nel suo complesso. Abbassando grasso corporeo complessivo è il primo passo.
Così, come lo facciamo? Comincia qualche muscolo allenamento di resistenza pesa più del grasso e ha bisogno di più calorie modo da poter effettivamente mangiare di più nel lungo periodo. L'allenamento di resistenza aumenterà anche il tasso metabolico così si potrebbe in realtà essere bruciare i grassi mentre si guarda la TV o anche la lettura di questo articolo
Fase 2 - La varietà è il sale della vita
Tenere cambiare ciò che si fa e ciò che si mangia. Se hai trovato annoiato così sono i muscoli. Trovare qualcosa che ti piace e si hanno maggiori probabilità di attaccare con esso. Allenatevi con qualcun altro
Fase 3 -. Mangiare da soli sottile
No, non ho perso la mia mente. Molti di noi saltare la prima colazione. Noi crash e bruciare intorno alle 11, per raggiungere un muffin o ciambella con il caffè per provare e ci sostenga fino a pranzo. Abbiamo pranzato in fuga e precipitare a casa e avere un pasto enorme sera prima di crollare di fronte alla televisione. Consente di trasformare questo sulla sua testa. Aumentare la quantità si mangia a colazione. Mangia qualcosa sostenendo come farina d'avena, uova o pesce. Avere uno spuntino sano alle 11, come noci o frutta secca e poi un pranzo equilibrato con un sacco di frutta e verdura. Hanno un altro spuntino sano a metà pomeriggio prima di avere un pasto leggero
Mangiare 5 -. 6 piccoli pasti durante la giornata contribuirà a mantenere il tasso metabolico e vi darà più energia e si mettono vicino al tuo obiettivo di apprendimento per ottenere un ventre piatto. Questo è un segreto usato dai modelli di fitness in tutto il mondo.

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