Få en flat mage - slutter å skylde dine gener og gjenvinne skinny jeans

If du er virkelig seriøs om å lære hvordan du kan få en flat mage til tross for din genetikk så må du lese denne artikkelen. Mange av oss bruker utrolige unnskyldninger "Jeg er big boned" - Jeg hater å briste din boble, men de fleste voksnes bein er av samme størrelse. "Jeg har en langsom metabolisme". - Muligens sant, men det er ikke umulig å fremskynde den opp. Listen over unnskyldninger fortsetter og fortsetter. Jeg oppfant de fleste av dem, og sikkert brukt dem alle. Mest magen og kroppen fett er et resultat av en livsstil problem og ingenting å gjøre med gener
Hvis du bor i den vestlige verden, er veldig mot sin hensikt å lære hvordan å få en flat mage livsstil.; fastfood, sittende arbeidsplasser, for mye kjøring, for mye tv og svært lite mosjon, hvis noen. OK, det er ikke alle ned til livsstil. Noen mennesker er disponert for en bestemt kroppsform, men uansett kroppsform, det er mulig å lære å få en flat mage og beholde den, uten dyre kosttilskudd, ab belter, ab rockere og hjem treningsutstyr.

Trinn 1 - Senk kroppen fett
eneste spot reduksjon er bra for er på tøyet. Se kroppen som en helhet. Senking generelle kroppsfett er det første skrittet.
Så, hvordan gjør vi det? Begynn litt styrketrening Muskler veier mer enn fett, og trenger flere kalorier slik at du faktisk kan spise mer i det lange løp. Resistance trening vil også øke metabolic rate, slik at du kan faktisk brenne fett mens du ser på TV eller lese denne artikkelen
Trinn 2 - Variasjon er livets krydder
Keep endre hva du gjør og hva du spiser. Hvis du blir lei så er dine muskler. Finn noe som du liker og du er mer sannsynlig å feste med det. Tren med noen andre
Trinn 3 -. Spis deg Tynner
Nei, jeg har ikke mistet mitt sinn. Mange av oss hoppe over frokosten. Vi krasje og brenne rundt klokka 11, nå for en muffin eller bolle med kaffe for å prøve og holde oss til lunsj. Vi spiser lunsj på oppløpet og dash hjem og har et stort kveldsmåltid før kollapser foran fjernsynet. Lar snu dette på hodet. Øk mengden du spiser til frokost. Spis noe opprettholde for eksempel havregryn, egg eller fisk. Ha en sunn snack kl 11, slik som nøtter eller tørket frukt og deretter en balansert lunsj med mye frukt og grønnsaker. Har en annen sunn snack midten av ettermiddagen før å ha et lett måltid
spise 5 -. 6 mindre måltider utover dagen vil bidra til å opprettholde din metabolic rate og vil gi deg mer energi og bringe deg nærmere målet om læring for å få en flat mage. Dette er en hemmelighet som brukes av fitness-modeller over hele verden.

• Få en flat mage - 5 viktige tips
• Få en flat mage - Tips å miste kroppsfett som virkelig Work