If você for realmente sério sobre a aprendizagem de como você pode obter uma barriga lisa, apesar de sua genética, então você precisa ler este artigo. Muitos de nós usam desculpas incríveis "Estou grande desossado" - Eu odeio estourar sua bolha, mas os ossos da maioria dos adultos são do mesmo tamanho. "Eu tenho um metabolismo lento". - Possivelmente verdadeira, mas não é impossível para acelerá-lo. A lista de desculpas vai sobre e sobre. Inventei maioria deles e certamente utilizados todos eles. A maioria da barriga e gordura corporal é um resultado de um problema de estilo de vida e nada a ver com os seus genes
Se você vive no mundo ocidental, o estilo de vida é muito contraproducente para aprender como obter uma barriga lisa.; fast food, postos de trabalho sentados, muita condução, televisão demais e muito pouco exercício, se houver. OK, não é tudo para baixo para estilo de vida. Algumas pessoas estão predispostas a uma forma do corpo em particular, mas independentemente da sua forma do corpo, é possível aprender a obter uma barriga lisa e mantê-lo, sem suplementos caros, cintos abdominais, ab roqueiros e equipamentos de exercícios em casa.
Passo 1 - Reduza sua gordura corporal
A única coisa redução spot é bom para está em sua roupa. Veja o seu corpo como um todo. Redução de gordura total do corpo é o primeiro passo.
Então, como vamos fazer isso? Comece algum músculo treinamento de resistência pesa mais que gordura e precisa de mais calorias do que você pode realmente comer mais no longo prazo. O treinamento de resistência também irá aumentar a sua taxa metabólica para que você possa realmente ser queima de gordura enquanto vê televisão ou mesmo lendo este artigo
Passo 2 - a variedade é o tempero da vida
Mantenha mudar o que você faz eo que você come. Se você está ficando entediado por isso são seus músculos. Encontre algo que você goste e que são mais propensos a ficar com ela. Exercite-se com outra pessoa
Passo 3 -. Come-se a Thinner
Não, eu não perdi minha mente. Muitos de nós saltar o pequeno almoço. Nós bater e queimar cerca de 11h, para chegar a um muffin ou de rosca com café para tentar e manter-nos até o almoço. Nós almoçar a correr e correr para casa e têm uma enorme refeição da noite antes de cair na frente da televisão. Vamos transformar isso em sua cabeça. Aumentar a quantidade que você come no café da manhã. Coma alguma coisa sustentar tais como aveia, ovos ou peixe. Ter um lanche saudável às 11h, como nozes ou frutas secas e, em seguida, um almoço equilibrada com muitas frutas e legumes. Ter um outro lanche saudável no meio da tarde antes de ter uma refeição leve
Comer 5 -. 6 pequenas refeições ao longo do dia vai ajudar a manter a sua taxa metabólica e vai lhe dar mais energia e trazer mais perto de seu objetivo de aprendizagem para obter uma barriga lisa. Este é um segredo usado por modelos de fitness em todo o mundo.
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