Topp övningar att förlora magen Fat

It verkar som numera varannan vecka finns det någon ny utrustning som kommer ut på marknaden som lovar att hjälpa dig att förlora magen fett. Som ni kanske misstänker dessa få sex-pack abs prylar är inte tillräckligt ensam att förlora ditt fett mage. Vad de gör är att de bygger muskler i magen, men de gör ingenting för att minska fett i magen så att din fett kommer att täcka upp din abs. Det har bevisats gång på gång att platsen utbildning bara inte fungerar. För att förlora magen fett du kan inte bara fokusera på detta ett område behöver en helkroppsträning. I denna artikel kommer jag att undersöka de bästa övningar för att förlora magen fett snabbt.


Antalet en övning för att bli av med magen fett och för god hälsa är hjärt-övningar. Hjärt-övningar eller hjärt för korta är övningar som får din puls upp. Dessa motion skulle omfatta promenader, löpning, simning, hoppa rep eller någon annan övning som ökar din puls. Detta ökad hjärtfrekvens kommer inte bara att bränna många kalorier, men kommer också att bidra till att påskynda din ämnesomsättning. När du fortsätter att göra hjärt minst en halv timme varje dag kommer du att börja se fettet bara smälter bort.


Efter hjärt vi rankas pilates som det näst bästa att förlora din mage fett. Pilates är ett program som utvecklats av Joseph Pilates som fokuserar på andningsteknik med stretching med hjälp av en matta eller utrustning. Pilates är ett utmärkt program som verkligen fokuserar på din mage och rumpa regioner. En av de bästa övningarna i Pilates systemet att förlora magen fett kallas The Hundred. Du gör denna övning på en matta


Hur man gör hundra.


Ligg på rygg med båda knäna böjda och tillsammans, ovan och nära bröstet. Fötterna är något högre än knäna. Andas in och andas ut ett par gånger för att förbereda din mage för nästa steg.


Inhale och nå dina rätade armarna upp i luften, sedan nå dem över huvudet, nästan vidrör mattan . Andas ut och sänk armarna så att de är precis ovanför mattan på vardera sidan av dina höfter. Håll huvudet på mattan för nu. (Låt din ryggrad till kurvan naturligt och inte försöka trycka din kotor i mattan.)


Pump armarna rytmiskt och försiktigt upp och ner, precis intill höfterna, som om din är klappa vatten. Håll armarna raka och fingrarna ihop och gående. Andas vart fjärde eller femte pumpar, andas sedan ut på samma sätt. Räkna varje arm pump som en. Praxis och du kommer snart att kunna pumpa och andas till hundra


Som du ser här är bara ett par övningar för att förlora magen fett. Du kommer också vill inkludera en bra diet plan för att verkligen börja smälta bort fettet. Den bästa dieten för att förlora magen fett är summan av magert kött, fullkorn, frukt och grönsaker.

• Minska bukfett att klippa din hälsorisker
• Minska din stess att förlora magen fett