Лучшие упражнения потерять живота Fat

It кажется, что в наше время любой другой недели есть какая-то новая часть оборудования выходит на рынок, который обещает помочь вам потерять ваш желудок жира. Как вы могли бы подозревать их получить шесть Pack Abs гаджеты не достаточно, чтобы в одиночку потерять свой толстый живот. Что они делают, они строят мышцы в области живота, но они не делают ничего, чтобы уменьшить жир в вашем желудке, чтобы ваш жир будет покрывать вверх ваши абс. Было доказано, снова и снова, что пятно тренировки просто не работает. Для того чтобы потерять жир живота, вы не можете просто сосредоточиться на этой одной области, вам нужно целую тренировку тела. В этой статье я буду исследовать лучшие упражнения потерять живота жир быстро.


Номер один упражнения, чтобы избавиться от живота жир и для хорошего здоровья сердечно-сосудистые упражнения. Сердечно-сосудистые упражнения или кардио для короткого упражнения, которые получают сердечно-сосудистой системы. Эти упражнения будут включать ходьба, бег, плавание, прыжки со скакалкой или любое другое упражнение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений. Это увеличение частоты сердечных сокращений будет не только сжигать больше калорий, но также поможет ускорить ваш метаболизм. Как вы будете продолжать делать кардио, по крайней мере полчаса каждый день вы начнете видеть жир просто тает.


После того, как кардио мы занимаем пилатесом как следующая лучшая вещь, чтобы потерять ваш желудок жир. Пилатес это программа, которая была разработана Джозеф Пилатес, который фокусируется на дыхательные техники с растяжением с помощью коврика или оборудования. Пилатес это отличная программа, которая действительно фокусируется на живот и прикладом областях. Одно из лучших упражнений в системе Пилатес, чтобы потерять ваш желудок жира называется Ста. Вы делаете это упражнение на коврике


Как сделать сто:.


Лягте на спину оба колена согнуты и вместе, выше и рядом с вашей груди. Ваши ноги немного выше, чем колени. Вдохните и выдохните несколько раз, чтобы подготовить для брюшного пресса к следующему шагу.


Вдох и достичь ваших выпрямленные руки вверх в воздух, а затем добраться до них над головой, почти касаясь мата , Выдохните и опустите руки так, чтобы они прямо над ковриком по обе стороны от бедер. Держите голову на коврик на данный момент. (Разрешить позвоночник кривой, естественно, и не пытайтесь прижать позвонки в мат.)


Pump руки ритмично и мягко вверх и вниз, прямо рядом с бедрами, как будто ваш, похлопывая воду. Держите руки прямо и пальцы вместе и идущие. Вдох через каждые четыре или пять насосов, затем выдыхают таким же образом. Количество каждого рычага насоса как единое целое. Практика и вы скоро сможете качать и дышать до ста


Как вы можете сказать, это всего лишь несколько упражнений потерять живота жир. Вы также хотите включить хороший план диеты, чтобы действительно начать таять жир. Лучшая диета потерять живота жир баланс постного мяса, цельного зерна, фруктов и овощей.

• Уменьшить Желудок Жиры сократить ваши риски для здоровья
• Уменьшить Ваш Stess потерять живота жир