Het lijkt erop dat vandaag de dag om de week is er een aantal nieuwe stuk van de apparatuur komt uit op de markt die belooft om u te helpen je verliest je maag vet. Zoals je misschien vermoedt dat deze te krijgen zes pack abs gadgets zijn niet genoeg om alleen je maag vet te verliezen. Wat ze doen is ze bouwen spieren in je buikspieren, maar ze doen niets om je vet in je buik te verminderen, zodat je vet zal bedekken je buikspieren. Het is bewezen keer op keer dat de opleiding ter plaatse werkt gewoon niet. Om uw buik vet kun je niet alleen focussen op dit ene gebied verlies je hebt een hele body workout. In dit artikel zal ik de beste oefeningen te verkennen om je buik vet te verliezen snel.
De nummer een oefening om zich te ontdoen van maag vet en voor een goede gezondheid is cardiovasculaire oefeningen. Cardiovasculaire oefeningen of cardio voor kort zijn oefeningen die je hartslag omhoog te krijgen. Deze oefening zijn onder meer wandelen, hardlopen, zwemmen, touwtje springen of een andere oefening die je hartslag verhoogt. Deze verhoogde hartslag zal niet alleen verbrandt veel calorieën, maar zal ook helpen om de snelheid van uw stofwisseling. Als u doorgaat met cardio doen voor minstens een half uur elke dag je zult beginnen te zien het vet gewoon weg te smelten.
Na cardio we rangschikken pilates als de volgende beste ding om je maag te verliezen dik. Pilates is een programma dat werd ontwikkeld door Joseph Pilates die zich richt op ademhalingstechnieken met stretching met behulp van een mat of apparatuur. Pilates is een uitstekend programma dat echt gericht op je buik en billen regio's. Een van de beste oefeningen in de pilates systeem om je buik vet te verliezen heet The Hundred. Je doet deze oefening op een mat
Hoe het honderd doen.
Ga op je rug met beide knieën gebogen en samen, boven en in de buurt van je borst. Uw voeten zijn iets hoger dan je knieën. Adem in en adem een paar keer om je buikspieren te bereiden op de volgende stap.
Adem in en bereik je rechtgetrokken armen in de lucht, dan bereiken ze over je hoofd, bijna aanraken van de mat . Adem uit en breng je armen, zodat ze net boven de mat aan beide kanten van je heupen. Houd je hoofd op de mat voor nu. (Laat je rug te buigen natuurlijk en niet proberen om je wervels druk op de mat.)
Pomp je armen ritmisch en zachtjes op en neer, pal naast je heupen, alsof je bent tikken water. Houd de armen gestrekt en de vingers naar elkaar toe en het bereiken. Inhaleren vier of vijf pompen, adem uit dezelfde wijze. Count elke arm pomp als één. Praktijk en je zult snel in staat zijn om te pompen en te ademen tot honderd
Zoals je kunt zien dit zijn slechts een paar van de oefeningen om je buik vet te verliezen. U zult ook willen een goed dieet plan om echt te beginnen wegsmelten het vet bevatten. Het beste dieet om je buik vet te verliezen is het saldo van mager vlees, volle granen, fruit en groenten.
Goed nieuws voor IBS-patiënten, aangezien onderzoekers "darm jeuk" identificeren
Mediterraan dieet bevordert gezond ouder worden met gezonder darmmicrobioom
Uit grote studie blijkt dat SARS-CoV-2 viral load het laagst is bij kinderen
SARS-CoV-2-infectie verlengt virale uitscheiding en verlies van lymfocyten bij patiënten met kanker
Bepaalde bacteriesoorten kunnen het hiv-risico bij vrouwen verhogen,
Hoe helpen gastheerfactoren zoals het longmicrobioom bij SARS-CoV‐2-infectie?
Type bovenste luchtwegbacteriën kan de ernst van astma beïnvloeden
Een nieuwe studie verhoogt de mogelijkheid om astmasymptomen te moduleren via de bacteriën die gewoonlijk in de bovenste luchtwegen leven. Het werk, die op 16 december werd gepubliceerd, 2019, in het
Wiskundig model onthult het risico op SARS-CoV-2-infectie na transplantatie van fecale microbiota
In hun nieuwe paper beschikbaar op de bioRxiv* preprint-server, Amerikaanse onderzoekers van de non-profitorganisatie OpenBiome gebruikten een wiskundig model om het nut van verschillende teststrate