Top-Übungen Ihr Magen Fat

It zu verlieren scheint, dass heutzutage jede zweite Woche gibt es einige neue Gerät ist auf dem Markt herauskommt, die zu helfen verspricht Ihnen Ihr Bauchfett verlieren. Wie Sie sich diese sechs abs vermuten Pack Gadgets sind nicht genug, allein zu Ihren Bauch Fett verlieren. Was sie tun, ist sie Muskeln in Ihrem abs bauen, aber sie tun nichts, Ihr Fett im Magen zu reduzieren, um Ihr Fett wird Ihre abs werden vertuschen. Es wurde immer und immer wieder, dass vor Ort Training bewiesen gerade nicht funktioniert. Um Ihr Bauchfett verlieren Sie auf diesem Gebiet nicht nur konzentrieren können benötigen Sie ein Ganzkörpertraining. In diesem Artikel werde ich die besten Übungen erforschen Ihr Bauchfett zu verlieren schnell.

Die Nummer eins Übung von Bauchfett loszuwerden und für eine gute Gesundheit ist Herz-Kreislauf-Übungen. Herz-Kreislauf-Übungen oder Herz für kurze Übungen, die Ihre Herzfrequenz zu bekommen. Diese Übung würde Gehen, Laufen, Schwimmen, Seilspringen oder eine andere Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht. Diese erhöhte Herzfrequenz wird nicht nur viele Kalorien zu verbrennen, sondern auch den Stoffwechsel zu beschleunigen helfen. Wie Sie für mindestens eine halbe Stunde täglich zu tun Cardio fortsetzen werden Sie beginnen, das Fett nur wegschmelzen zu sehen.

Nach Cardio wir Rang Pilates als nächste, was am besten Ihren Magen zu verlieren Fett. Pilates ist ein Programm, das von Joseph Pilates entwickelt wurde, die Techniken auf die Atmung mit Stretching mit einer Matte oder Ausrüstung konzentriert. Pilates ist ein ausgezeichnetes Programm, das konzentriert sich auf den Bauch und Po Regionen wirklich. Eine der besten Übungen in der Pilates-System Ihr Bauchfett zu verlieren ist die hundert genannt. Sie diese Übung auf einer Matte

Wie die hundert zu tun.

Liegen auf dem Rücken mit beiden Knie gebeugt und zusammen vor und in der Nähe der Brust. Ihre Füße sind etwas höher als die Knie. Inhalieren und ein paar Mal auszuatmen, um Ihre Bauchmuskeln für den nächsten Schritt vorzubereiten.

Inhale und erreichen Sie Ihre begradigt Arme in die Luft, dann erreichen sie über den Kopf, fast die Matte berühren . Atmen Sie aus und die Arme senken, so dass sie gerade über der Matte auf beiden Seiten der Hüften sind. Halten Sie Ihren Kopf auf der Matte für den Moment. (Lassen Sie Ihre Wirbelsäule natürlich Kurve und versuchen Sie nicht, Ihre Wirbel in die Matte zu drücken.)

Pumpen Sie die Arme rhythmisch und sanft nach oben und unten, rechts neben den Hüften, als ob Ihr sind tätschelte Wasser. Halten Sie die Arme gerade und die Finger zusammen und erreichen. Inhalieren Sie alle vier oder fünf Pumpen, ausatmen dann auf die gleiche Weise. Zählen Sie jeden Arm Pumpe als eine. Praxis und Sie werden bald in der Lage sein zu hundert

zu pumpen und atmen, wie Sie das sind nur ein paar Übungen kann sagen, Ihr Bauchfett verlieren. Sie wollen auch eine gute Diät-Plan gehören wirklich zu beginnen, das Fett weg schmelzen. Die beste Diät Ihr Bauchfett verlieren, ist die Balance von mageres Fleisch, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.

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