Top Vaje za izgubljanje Želodec Fat

Zdi se, da dandanes vsak drugi teden pa je nekaj novih del opreme, ki prihajajo ven na trgu, ki obljublja, da vam pomaga izgubiti želodčne maščobe. Kot si lahko sum ti dobili šest pakiranja abs pripomočki niso dovolj samo, da izgubite maščobe želodec. Kaj ti je, da zgraditi mišice v vašem abs vendar pa ni za zmanjšanje svojega maščobe v želodcu, tako da se bo maščoba prikrivanje svoje abs. Dokazano je bilo, znova in znova, da je kraj trening samo ne deluje. Da bi izgubila svojo želodčne maščobe ne moreš osredotočiti na enem področju, morate celotno telesno vadbo. V tem članku bom preučila najboljše exercises izgubite Želodec Fat hitro.


Številka ena telesni aktivnosti za znebiti želodčne maščobe ter za dobro zdravje je kardiovaskularne vaje. Kardiovaskularne vaje ali kardio na kratko so vaje, ki dobijo svoj srčni utrip gor. Te vaje bi vključevala hoja, tek, plavanje, skakanje vrvi ali katere koli druge naloge, ki poveča srčni utrip. Ta povečan srčni utrip ne bo samo gorijo več kalorij, ampak bo tudi pomagalo pospešiti vaš metabolizem. Kot ste še naprej delati kardio vsaj pol ure vsak dan, boste začeli videti maščoba samo topi proč.


Po kardio uvrščamo Pilates kot druga najboljša stvar, da izgubijo svoj želodec maščobe. Pilates je program, ki jo je razvil Joseph Pilates, ki se osredotoča na dihalne tehnike z raztezanjem uporabo mat ali opremo. Pilates je odličen program, ki resnično osredotoča na trebuhu in riti regijah. Eden izmed najboljših vaj v sistemu pilates, da izgubijo svoje želodčne maščobe, se imenuje sto. Vam to vajo na mat


Kako narediti sto:.


Lie na hrbtu z obeh kolena ukrivljen in skupaj, zgoraj in pri prsih. Noge so nekoliko višje od kolen. Vdihnite in izdihom nekajkrat za pripravo svoje trebuh za naslednji korak.


Inhale in dosegli svoje zravnal roke v zrak, nato pa jih dosežejo nad glavo, skoraj dotika mat . Izdihnite in spustite roke, tako da so tik nad mat na obeh straneh bokov. Držite glavo na blazini za zdaj. (Pustimo hrbtenico krivulja naravno in ne poskušajo pritisniti svojo vretenc v mat.)


Črpalke rokami ritmično in rahlo gor in dol, tik ob boke, kot da bi so vaše treplja vodo. Naj roke ravne in prste skupaj in daljnosežne. Vdihovati vsake štiri ali pet črpalke, nato pa izdihom na enak način. Grof vsako roko črpalko kot eno. Practice in boste kmalu lahko črpalko in diha za sto


Kot lahko povem, to so le nekaj vaje, da izgubijo svoj želodec maščobe. Prav tako boste želeli vključiti dober načrt prehrane, da bo res začetek taljenja stran maščobe. Najboljša prehrana, da izgubijo svoj želodec maščobe je bilanca pustega mesa, celih zrn, sadje in zelenjavo.

• Zmanjšati Želodec Fat zmanjšati svoje zdravje Risks
• Zmanjšajte svoje Stess izgubiti Želodec Fat