Top øvelser til at miste din mave Fat

Det lader til, at i dag hver anden uge er der nogle nye stykke udstyr, der kommer ud på markedet, der lover at hjælpe dig med at miste din mave fedt. Som du måske har mistanke om disse få seks pack abs gadgets er ikke nok alene at miste din fedt mave. Hvad de gør, er de bygge muskler i dine mavemuskler, men de gør ikke noget for at reducere dit fedt i maven, så din fedt vil være der dækker op dine mavemuskler. Det er blevet bevist gang på gang at stedet træning bare ikke virker. For at miste din mave fedt du kan ikke bare fokusere på dette ene område, du har brug for en hel krop træning. I denne artikel vil jeg udforske de bedste øvelser til at miste din mave fedt hurtigt.

Antallet en øvelse for at slippe af mave fedt og for et godt helbred er hjerte-kar-øvelser. Hjerte-kar-øvelser eller cardio for korte er øvelser, der får din puls op. Disse øvelse vil omfatte gang, løb, svømning, hoppe reb eller en anden øvelse, der øger din puls. Denne øgede hjertefrekvens vil ikke kun brænde mange kalorier, men vil også bidrage til at fremskynde dit stofskifte. Som du fortsætter med at gøre cardio i mindst en halv time hver dag, vil du begynde at se fedtet bare smelter væk.

Efter cardio vi rangerer pilates som den næste bedste ting at miste din mave fedt. Pilates er et program, der er udviklet af Joseph Pilates, der fokuserer på vejrtrækning teknikker med stretching under anvendelse af en måtte eller udstyr. Pilates er en glimrende program, der virkelig fokuserer på din mave og røv regioner. En af de bedste øvelser i Pilates-systemet til at miste din mave fedt kaldes The Hundred. Du gør denne øvelse på en måtte

Hvordan man gør det hundrede:.

Lig på ryggen med begge knæ bøjet og sammen, frem og i nærheden af ​​dit bryst. Dine fødder er lidt højere end dine knæ. Inhale og udånder et par gange for at forberede din mave til det næste trin.

Inhale og nå dine rettede arme op i luften, så nå dem over hovedet, næsten rører måtten . Udånder og sænke dine arme, så de er lige over mat på begge sider af dine hofter. Hold hovedet på måtten for nu. (Tillad din ryg til kurve naturligt og ikke forsøge at presse din ryghvirvler i måtten.)

Pump dine arme rytmisk og forsigtigt op og ned, lige ved siden af ​​dine hofter, som om din er patting vand. Hold armene lige og fingrene sammen og nå. Inhale hvert fjerde eller femte pumper, derefter udånder på samme måde. Tæl hver arm pumpe som én. Praksis og du vil snart være i stand til at pumpe og trække vejret til hundrede

Som du kan fortælle disse er blot et par øvelser til at miste din mave fedt. Du vil også ønsker at inkludere en god kost plan for at virkelig begynde at smelte væk fedt. Den bedste diæt for at tabe din mave fedt er balance af magert kød, fuldkorn, frugt og grøntsager.

• Reducer mave fedt at skære din sundhed Risks
• Reducer din stess To Lose maven Fat