Principais Exercícios para perder seu Fat

It estômago parece que hoje em dia a cada duas semanas há alguma nova peça de equipamento que sai no mercado que promete ajudá-lo a perder o seu estômago gordura. Como você pode suspeitar obter esses seis aparelhos pack abs não são suficientes por si só para perder o seu estômago gordura. O que eles fazem é construir músculos em seu abs, mas eles não fazem nada para reduzir sua gordura em seu estômago para que o seu gordura vai estar encobrindo seu abs. Foi o tempo eo tempo provou mais uma vez que a formação local simplesmente não funciona. A fim de perder seu estômago gordura você não pode apenas concentrar-se neste uma área que você precisa de um treino de corpo inteiro. Neste artigo, vou explorar os melhores exercícios para perder seu estômago gordura rapidamente.

O número um exercício para se livrar da gordura do estômago e para uma boa saúde é exercícios cardiovasculares. exercícios cardiovasculares ou cardio para o short são exercícios que começam o seu ritmo cardíaco. Estes exercícios incluem caminhar, correr, nadar, pular corda ou qualquer outro exercício que aumenta a sua frequência cardíaca. Este aumento da frequência cardíaca não só vai queimar muitas calorias, mas também irá ajudar a acelerar o seu metabolismo. Como você continuar a fazer cardio por pelo menos meia hora todos os dias você começará a ver a gordura apenas derretendo.

Após cardio nós classificamos pilates como a próxima melhor coisa a perder o seu estômago gordo. Pilates é um programa que foi desenvolvido por Joseph Pilates que se concentra em técnicas de respiração com alongamentos usando uma esteira ou equipamento. Pilates é um excelente programa que realmente se concentra em suas regiões de estômago e bunda. Um dos melhores exercícios no sistema de pilates para perder seu estômago gordura é chamado de A Hundred. Você faz este exercício em uma esteira

Como fazer a centenas de:.

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e juntos, acima e perto de seu peito. Seus pés são ligeiramente mais elevados do que os seus joelhos. Inalar e exalar um par de vezes para preparar seus músculos abdominais para a próxima etapa.

Inhale e alcançar seus braços esticados para cima no ar, então alcançá-los sobre sua cabeça, quase tocando o tapete . Expire e abaixe os braços para que eles fiquem um pouco acima do tapete em ambos os lados de seus quadris. Mantenha sua cabeça na esteira por agora. (Permita que a sua espinha curva naturalmente e não tentar pressionar suas vértebras no tapete.)

Bomba seus braços rítmica e suavemente para cima e para baixo, ao lado de seus quadris, como se você está batendo água. Mantenha os braços esticados e os dedos juntos e longo alcance. Inalar a cada quatro ou cinco bombas, depois expire da mesma maneira. Contagem cada bomba braço como um. Prática e em breve você será capaz de bombear e respirar a cem

Como você pode dizer estas são apenas um par de exercícios para perder seu estômago gordura. Você também vai querer incluir um bom plano de dieta para realmente começar a derreter a gordura. A melhor dieta para perder seu estômago gordura é o equilíbrio de carnes magras, cereais integrais, frutas e legumes.

• Reduzir a gordura do estômago cortar suas Riscos para a Saúde
• Reduzir a sua Stess perder a gordura do estômago