Top Harjoitukset menettää vatsa Fat

It siltä, ​​että nykyään joka toinen viikko on joitakin uusia laite tulossa ulos markkinoilta joka lupaa auttaa menetät vatsa rasvaa. Kuten ehkä epäillä nämä saada kuusi pack abs aparaatti eivät riitä yksin menettää rasvaa vatsa. Mitä he tekevät on ne rakentaa lihaksia abs mutta he eivät tee mitään vähentää rasvan mahassa joten rasvan kattaa up your abs. Se on osoittautunut kerta toisensa jälkeen, että paikalla koulutus ei vain toimi. Jotta menettää vatsa rasvaa ei voi keskittyä vain tämä yksi alue tarvitset kokovartaloharjoittelun. Tässä artikkelissa selvittää parhaita harjoituksia menettää vatsa rasvaa nopeasti.

Numero yksi harjoitus päästä eroon vatsa rasvaa ja hyvän terveyden on sydän harjoituksia. Sydän harjoituksia tai cardio lyhyitä harjoituksia, jotka saavat sykkeen ylös. Nämä harjoitusten kuuluisi kävely, juoksu, uinti, HYPPYNARUN tai muuta liikuntaa, joka lisää sykettä. Tämä lisääntynyt syke ei vain polttaa kaloreita, mutta auttaa myös nopeuttaa aineenvaihduntaa. Kun jatkat tehdä sydän vähintään puoli tuntia jokapäiväistä alatte nähdä rasvaa vain sulaa pois.

Jälkeen sydän- me listalla pilates seuraavaksi parasta menettää vatsaan rasvaa. Pilates on ohjelma, jonka kehitti Joseph Pilates, joka keskittyy hengitys tekniikoita venyttely käyttäen maton tai laitteita. Pilates on erinomainen ohjelma joka todella keskittyy vatsaan ja maalialue alueilla. Yksi parhaista harjoituksia pilates järjestelmä menettää vatsa rasvaa kutsutaan Sata. Teet tämän harjoituksen matolla.

Miten tehdä sata:

Makaa selälläsi polvet koukussa ja yhdessä, edellä ja lähellä rintaa. Jalat ovat hieman korkeammat kuin polvia. Hengitä ja hengittää pari kertaa valmistella vatsalihaksia seuraavaan vaiheeseen.

Hengitä ja saavuttaa suoristettu kädet ilmaan, sitten päästä ne pään yli, lähes koskettaa maton . Hengittää ja alentaa kädet niin, että ne ovat yläpuolella matto molemmin puolin lantiota. Pidä pääsi matolla nyt. (Anna selkärangan käyrä luonnollisesti eivätkä yritä painaa oman nikamien mattoon.)

Pumpun kädet rytmisesti ja varovasti ylös ja alas, aivan lonkkaan, ikään sinun ovat taputtaen vettä. Pidä kädet suorina ja sormet yhdessä ja päästä. Hengittää joka neljä tai viisi pumput, sitten hengittää samalla tavalla. Laske jokainen arm pumppu yhdeksi. Käytäntö ja pian pystyy pumppaamaan ja hengittää sataan

Kuten voitte kertoa nämä ovat vain pari harjoituksia menettää vatsa rasvaa. Saat myös haluavat sisällyttää hyvä ruokavalio suunnitelma todella alkaa sulaa pois rasvaa. Paras ruokavalio menettää vatsa rasvaa on tasapaino vähärasvaista lihaa, täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia.

• Vähennä vatsa Fat leikata terveysriskejä
• Vähennä stess menettää vatsa Fat