Topp øvelser for å miste magen Fat

It synes at i dag annenhver uke er det noen nye stykke utstyr som kommer ut på markedet som lover å hjelpe deg å miste magen fett. Som du kanskje har mistanke om disse få seks pack abs gadgets er ikke nok alene til å miste fett magen. Det de gjør er at de bygger muskler i magemusklene, men de gjør ingenting for å redusere fett i magen slik at fett skal dekke opp abs. Det har blitt bevist gang på gang at stedet trening fungerer bare ikke. For å miste magen fett du kan ikke bare fokusere på dette området trenger du en trening for hele kroppen. I denne artikkelen vil jeg utforske de beste øvelsene for å miste magen fett raskt.

Nummer én øvelse for å bli kvitt magen fett og for god helse er hjerte-øvelser. Kardiovaskulære øvelser eller cardio for kort er øvelser som får pulsen opp. Disse øvelsen vil inkludere gåing, løping, svømming, hoppe tau eller annen trening som øker pulsen. Denne økte pulsen vil ikke bare brenne mange kalorier, men vil også bidra til å få fart på stoffskiftet. Mens du fortsetter å gjøre cardio i minst en halv time hver dag vil du begynne å se fett bare smelter bort.

Etter cardio vi rangerer pilates som den nest beste tingen å miste magen fett. Pilates er et program som ble utviklet av Joseph Pilates som fokuserer på pusteteknikker med stretching å bruke en matte eller utstyr. Pilates er et utmerket program som virkelig fokuserer på magen og baken regioner. En av de beste øvelsene i pilates system for å miste magen fett kalles The Hundred. Du gjør denne øvelsen på en matte

Hvordan gjøre hundre.

Ligg på ryggen med begge knærne bøyd og sammen, ovenfor og nær brystet. Føttene er litt høyere enn knærne. Pust inn og pust ut et par ganger for å forberede din mage for neste trinn.

Pust og nå rettet armene opp i luften, så nå dem over hodet, nesten berøre matten . Pust ut og senk armene slik at de er like over matten på hver side av hoftene. Hold hodet på matten for nå. (Tillat ryggraden til kurven naturlig og ikke prøve å presse ryggvirvlene i matten.)

Pumpe armene rytmisk og forsiktig opp og ned, rett ved siden av hoftene, som om din blir klappet vann. Hold armene strake og fingrene sammen og nådde. Pust hvert fjerde eller femte pumper, så puster på samme måte. Tell hver arm pumpe som én. Praksis og du vil snart være i stand til å pumpe og puste til hundre

Som du kan fortelle disse er bare et par øvelser for å miste magen fett. Du vil også være lurt å inkludere en god diett plan for å virkelig begynne å smelte bort fettet. Den beste dietten for å miste magen fett er balansen av magert kjøtt, hele korn, frukt og grønnsaker.

• Redusere mage fett å kutte Helserisiko
• Redusere stess seg å miste magen fett