5 tips för att bränna magen fett snabbt

Så du vill gå ner i magen fett snabbt? Fed upp av dessa kärlek handtag? Jo svaret är att bränna bort en mer kalorier än du tar i. Det är verkligen så enkelt är det! En av nycklarna till att bränna fett är att snabba upp din ämnesomsättning. De 5 tips nedan är utformade för att säkerställa att din träning maximera kalorier du bränner och få din ämnesomsättning att gå!

En. Använd mer mång Muscle övningar

Om du vill gå ner i vikt snabbt, glömma de isolering övningar som kroppsbyggare använder för att definiera vissa muskelgrupper. Välj övningar som gör mest belastning. Lyfta tyngre vikter kommer att bygga muskler snabbare, och muskler bränner fett! Så välj en rad lyftövningar som täcker dina största muskel-apparater och som tillåter dig att lyfta mest vikt. Hissar som bänkpress för bröstet och armarna, eller knäböj för benen är goda exempel. Genom att utföra hela kroppen träning du träffa alla dina större muskelgrupper för att säkerställa maximal kalorier bränner, kommer dina större muskelgrupper bränner fler kalorier än de mindre muskler och öka din ämnesomsättning.

2. Vila i mindre än 60 sekunder mellan seten.

Hålla dina viloperioder under 60 sekunder kommer att hålla din puls förhöjda, vilket bränner fler kalorier. För att hjälpa, alternativt mellan benövningar och överkroppen övningar, så du håller din puls upp men tillåter olika muskelgrupper för att vila så att du kan hålla lyfta tyngre vikter. Gör bara två till tre uppsättningar av cirka 8 repetitioner.

3. Äta en balanserad kost av naturprodukter

inte svälta sig själv att gå ner i vikt. Låt motion bränna kroppsfett. Kontrollera även att du äter mindre kalorier än du planerar att använda upp varje dag, och hålla sig till naturliga produkter snarare än bearbetade livsmedel och skräpmat.

4. Låt 5 dagar vila mellan vikter pass

När du försöker lyfta tunga vikter, måste du låta dina muskler tid att återhämta sig och växa. Tillväxten bränner kalorier och kommer att minska din andelen kroppsfett. Du måste tillåta minst 5 dagar för musklerna att återhämta sig och växa efter en tung träning. Om du gör det kommer du att kunna lyfta mer snabbare när muskeln blir starkare. Under utbildningen kommer avsevärt minska fördelarna du ser från din träning.

5. Få på löpbandet eller ute på vägarna

Glöm alla snygga maskiner i ditt gym! Running bränner fler kalorier per timme än någon annan övning. Så få på löpbandet (eller få lite frisk luft) tre till fyra gånger per vecka, och försöker köra längre varje vecka. Ju fler minuter kör för, desto fler kalorier du bränner. Försök att köra för mellan 40-60 minuter varje gång och vikten kommer att släppa ut snabbt när den kombineras med vikten lyft. Du bör titta variera dina körningar. Till exempel göra några 60 minuters körningar på en jämn hastighet, sedan göra några 40 minuters körningar där du kör i intervaller, vilket innebär springa fort, sedan köra långsamt, sedan springa fort igen. Intervallträning kommer att förbättra din kondition och bränna en massa kalorier. Lyfta tunga vikter tona din kropp, behöver du inte alla snygga maskiner som mest moderna gym erbjuder ... köra för långa perioder och lyfta vikter, det är egentligen allt du behöver göra!

Om du gör din konditionsträning på fastande mage på morgonen, kommer du att bränna upp dina blodsocker reserver snabbt, och sedan din kropp kommer att behöva vända sig till din lagrat kroppsfett för bränsle. Så genom att göra din cardio övningar tidigt på morgonen före frukost du bränner mer kroppsfett än om du tränar senare under dagen.

Följ dessa fem tips och din mage fett försvinner snabbt för att ge dig platt, tonas mage du letar efter.

• Hur man får sex-pack magen du alltid har drömt Of
• Motion och kost tips för att få en platt mage