5 tips for Brenne magen Fat Fast!

So du ønsker å miste magen fett raskt? Fed up av dem kjærlighet håndtak? Vel svaret er å brenne av en mer kalorier enn du tar i. Det er virkelig så enkelt som det! En av nøklene til å brenne fett er å få fart på stoffskiftet. 5 tips nedenfor er utformet for å sikre at dine treningsøkter maksimere kalorier du forbrenner og få stoffskiftet i gang!
En. Bruk Flere Multi-Muscle øvelser
Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt, glemmer de isolasjon øvelser som kroppsbyggere bruker for å definere enkelte muskelgrupper. Velge øvelser som tillater den mest belastning. Løfte tyngre vekter vil bygge muskler raskere, og muskler forbrenner fett! Så velg en rekke løfte øvelser som dekker dine største muskel sett og som tillater deg å løfte mest vekt. Heiser som benkpress for bryst og armer, eller knebøy for beina er gode eksempler. Ved å utføre over hele kroppen treningsøktene du treffer alle dine større muskelgrupper for å sikre maksimal kaloriforbrenning, vil større muskelgrupper brenne flere kalorier enn de mindre musklene og øke stoffskiftet.
To. Rest For mindre enn 60 sekunder mellom settene.
Holde hvileperioder under 60 sekunder vil holde pulsen forhøyet, og dermed brenner mer kalorier. For å hjelpe, veksler mellom beinøvelser og overkroppen øvelser, på den måten du holde pulsen opp, men tillate ulike muskelgrupper å hvile for å sikre at du kan holde løfte tyngre vekter. Bare gjøre to til tre sett med rundt 8 repetisjoner.
Tre. Spise en balansert diett av naturlige produkter
Ikke sulte deg selv til å gå ned i vekt. La trening brenne kroppsfett. Kontroller om at du spiser mindre kalorier enn du har tenkt å bruke opp hver dag, og holde seg til naturlige produkter fremfor bearbeidet mat og junk mat.
4. Tillat fem dager hvile mellom Vekter Økter
Når du prøver å løfte tunge vekter, må du la musklene tid til å komme seg og vokse. Veksten forbrenner kalorier og vil redusere din fettprosent. Du må tillate 5 dager minimum for musklene å komme seg og vokse etter en tung treningsøkt. Hvis du gjør det, vil du være i stand til å løfte mer raskere som muskelen vokse seg sterkere. Over trening vil vesentlig redusere fordelene du ser fra dine treningsøkter.
5. Få på tredemølle eller ute på veiene
Glem alle de fancy maskiner i gym! Running forbrenner mer kalorier per time enn noen annen øvelse. Så få på tredemølle (eller få litt frisk luft) tre til fire ganger per uke, og prøve og kjøre i mer hver uke. Jo flere minutter du kjører for, jo flere kalorier vil du forbrenne. Prøv å kjøre for mellom 40 - 60 minutter hver gang, og vekten vil frafalt raskt når kombinert med vektløfting. Du bør se å variere din går. For eksempel er det noen 60 minutt går i en jevn hastighet, så gjør noen 40 minutt går der du kjører i intervaller, som betyr å løpe fort, så kjøre sakte, deretter løpe fort igjen. Intervalltrening vil forbedre din utholdenhet og brenne mye kalorier. Løfte tunge vekter vil tone kroppen din, trenger du ikke alle de fancy maskiner som mest moderne treningssentre tilbyr ... kjøre for lange perioder og løfte vekter, det er egentlig alt du trenger å gjøre!
Hvis du gjør din cardio trening på tom mage om morgenen, vil du brenne opp blodsukker reserver raskt, og deretter kroppen blir nødt til å slå til lagrede kroppsfett for drivstoff. Så ved å gjøre cardio øvelser tidlig på morgenen før frokost vil du forbrenne mer fett enn hvis du trener senere på dagen.
Følg disse fem tips og din mage fett vil forsvinne raskt for å gi deg flat, tonet mage du leter etter.

• Slik kommer Six Pack magen du alltid har drømt om
• Trening og kosthold tips for å få en flat mage