5 savjeta za spaljivanje želuca masnoće brzo!

So želite izgubiti trbuh masnoća brzo? Fed se od tih ljubavi ručke? Pa odgovor je da se spali off više kalorija nego što poduzeti u. To je uistinu tako jednostavan kao taj! Jedan od ključeva za sagorijevanje masti je ubrzati vaš metabolizam. U 5 savjete u nastavku su dizajnirani kako bi se osiguralo da vaše workouts povećala kalorija ste spali i dobiti vaš metabolizam ide!

1. Koristite još više vježbe mišića

Ako želite izgubiti težinu brzo, zaboravite one izolacija vježbe koje bodibilderi koriste za definiranje određene grupe mišića. Odaberite vježbe koje omogućuju najviše opterećenje. Dizanje težih utega će graditi mišića brže i mišića sagorijeva masnoće! Dakle, odabrati raspon dizanja vježbe koje pokrivaju svoje najveće mišićne postavlja i koje omogućuju podizanje najviše težine. Dizala poput bench press za prsa i ruke, ili su čučnjevi za noge su dobri primjeri. Izvodeći cijelog tijela vježba ćete pogoditi sve svoje veće mišićne skupine kako bi se osigurala maksimalna izgaranja kalorija, vaši veće mišićne skupine će sagorijevati više kalorija nego što manjih mišića i povećati svoj metabolizam.

2. Ostalo za manje od 60 sekundi između serija.

Imajući vaše odmora u 60 sekundi će zadržati svoje srce stopa povišen, što gori više kalorija. Za pomoć, izmjenjuju između nogu vježbe i vježbe gornjeg dijela tijela, na taj način da zadržite vaše srce stopa, ali bi se omogućilo različite grupe mišića na odmor kako bi se osiguralo da možete zadržati dizanje težih utega. učiniti samo 2 do 3 seta od oko 8 ponavljanja.
3
. Jesti uravnotežene prehrane prirodnih proizvoda

Nemojte gladovati sami da izgube težinu. Neka tjelovježba spali salo. Pobrinite se da iako ćete jesti manje kalorija nego što ste namjeravali iskoristiti svaki dan, i staviti na prirodnim proizvodima, a ne prerađene hrane i junk hranu.

4. Ostaviti 5 dana odmora između vašeg utege treninga

Kada pokušavaš dizati teške utege, morate dopustiti vaše mišiće vremena za oporavak i rast. Rast sagorijeva kalorije i da će smanjiti omjer tjelesne masti. Morate dopustiti 5 dana minimum za mišiće za oporavak i rast nakon teških treninga. Ako to ne učinite, vi ćete biti u mogućnosti dizati još brže jer je mišić rasti jači. Tijekom treninga će uvelike smanjiti prednosti koje vam vaš program vježbanja.

5. Dobiti na traci za trčanje ili na cestama

Zaboravite sve fancy strojeva u teretani! Trčanje sagorijeva više kalorija po satu od bilo koje druge vježbe. Na taj način dobiti na traci za trčanje (ili dobiti neke svježem zraku) tri do četiri puta tjedno, i pokušati pokrenuti duže svaki tjedan. Što više minuta što drže za, više kalorija ćete izgorjeti. Pokušajte trčati za između 40 - 60 minuta svaki put, a težina će spadati brzo, kada u kombinaciji s dizanje utega. Te bi trebao izgledati mijenjati svoje staze. Na primjer napraviti neke 60 minute radi pri stalnom brzinom, a zatim napraviti neke 40 minute staze gdje se izvoditi u intervalima, što znači da radi brže, a zatim pokrenuti spor, onda trčanje brzo opet. Interval trening će poboljšati svoju izdržljivost i spali puno kalorija. Dizanje teških utega će ton svoje tijelo, ne morate sve fancy strojeva koji najmodernije dvorane nude ... pokrenuti tokom dužeg vremenskog perioda i dizati utege, to je stvarno sve što trebate učiniti!

Ako učiniti vaš kardio trening na prazan želudac ujutro, vi ćete spaliti svoje rezerve šećera u krvi vrlo brzo, a zatim vaše tijelo će se okrenuti svoje pohranjene tjelesne masti za gorivo. Dakle, obavljajući svoje kardio vježbe rano ujutro prije doručka ćete sagorijevati više masnog tkiva nego ako se vježba kasnije tijekom dana.

Slijedite ovih pet savjeta i vaš trbuh masnoća brzo će nestati ti dati stan, tonirana želudac tražite. pregled

• Kako da biste dobili šest Pack želudac ste oduvijek sanjali o
• Vježbe i dijeta savjeta kako biste dobili stan želuca