5 dicas para queimar gordura estômago rápido!

So você quer perder a gordura da barriga rapidamente? Fed acima daqueles pneuzinhos? Bem, a resposta é para queimar a mais calorias do que você toma. É realmente tão simples quanto isso! Uma das chaves para a queima de gordura é para acelerar o seu metabolismo. As 5 dicas abaixo são projetados para garantir que seus treinos maximizar as calorias que você queima e obter o seu metabolismo vai!
1. Use Mais exercícios Multi-musculares
Se você quer perder peso rápido, esqueça aqueles isolamento exercícios que os construtores de corpo usa para definir certos grupos musculares. Escolha exercícios que permitem a carga mais. Levantando pesos pesados ​​vai construir o músculo mais rápido, e músculo queima de gordura! Portanto, escolha uma gama de exercícios de levantamento que cobrem seus maiores conjuntos musculares e que lhe permitem levantar o maior peso. Elevadores como o supino para peito e braços, ou agachamento para as pernas são bons exemplos. Através da realização de todo o corpo exercícios você vai bater todos os seus grupos musculares maiores para garantir a máxima queima de calorias, seus maiores grupos musculares vai queimar mais calorias do que os músculos menores e aumentar o seu metabolismo.
2. Descanso para menos de 60 segundos entre as séries.
Mantendo seus períodos de descanso menos de 60 segundos irá manter o seu ritmo cardíaco elevado, assim queima mais calorias. Para ajudar, alternar entre exercícios de perna e exercícios parte superior do corpo, de que maneira você manter o seu ritmo cardíaco, mas permitir que diferentes grupos musculares para descansar para garantir que você pode manter levantando pesos pesados. fazer apenas 2 a 3 séries de cerca de 8 repetições.
3. Comer uma dieta equilibrada de produtos naturais
Não passar fome para perder peso. Vamos exercício queimar a gordura corporal. Certifique-se de que embora você comer menos calorias do que você pretende usar-se a cada dia, e ficar com produtos naturais, em vez de alimentos processados ​​e junk foods.
4. Permitir 5 dias de descanso entre seus pesos exercícios
Quando você está tentando levantar pesos pesados, você precisa permitir que seus músculos tempo para se recuperar e crescer. O crescimento queima calorias e irá reduzir a sua proporção de gordura corporal. Você precisa permitir que 5 dias no mínimo para os músculos para recuperar e crescer depois de um treino pesado. Se fizer isso, você vai ser capaz de levantar mais rápido como o músculo crescer mais forte. Mais de formação irá reduzir muito os benefícios que você vê de seus exercícios.
5. Obter na esteira ou nas estradas
Esqueça todas as máquinas de fantasia em seu ginásio! Corrida queima mais calorias por hora do que qualquer outro exercício. Portanto, obter na esteira (ou um pouco de ar fresco) de três a quatro vezes por semana, e tentar correr por mais tempo a cada semana. Quanto mais minutos você correr para, mais calorias você vai queimar. Tente correr para entre 40 - 60 minutos de cada vez eo peso vai cair fora rapidamente quando juntamente com o levantamento de peso. Você deve olhar para variar as suas corridas. Por exemplo fazer algumas corridas de 60 minutos a uma velocidade constante, em seguida, fazer cerca de 40 corridas hora, onde são executados em intervalos, o que significa correr rápido, em seguida, executar lento, em seguida, correr rápido novamente. Intervalo de formação irá melhorar a sua resistência e queimar muitas calorias. Levantamento de pesos pesados ​​vai tonificar seu corpo, você não precisa de todas as máquinas extravagantes que ginásios mais modernos oferecem ... executado por longos períodos e levantar pesos, isso é realmente tudo que você precisa fazer!
Se você faz o seu treino cardio com o estômago vazio na parte da manhã, você vai queimar suas reservas de açúcar no sangue rapidamente, e, em seguida, seu corpo terá de recorrer a sua gordura corporal armazenada para o combustível. Então, fazendo seus exercícios de cardio no início da manhã antes do pequeno almoço você vai queimar mais gordura corporal do que se exercitar no final do dia.
Siga estas cinco dicas e seu estômago gordura desaparecerá rapidamente para lhe dar o apartamento, enfraquecida estômago que você está procurando.

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