5 советов для сжигания жира живота быстро!

So вы хотите потерять свой живот жир быстро? Достал из этих любви ручки? Ну ответ, чтобы сжигать больше калорий, чем вы берете дюйма. Это действительно так просто, как это! Один из ключей к сжиганию жира, чтобы ускорить ваш обмен веществ. 5 советов ниже предназначены для обеспечения того, чтобы ваши тренировки максимально калорий вы сжигаете и получить ваш метаболизм происходит!

1. Используйте Дополнительные упражнения Multi-Muscle

Если вы хотите похудеть быстро, забыть о тех изоляции упражнения, которые бодибилдеры используют для определения некоторых групп мышц. Выберите упражнения, которые позволяют наиболее нагрузку. Подъем более тяжелые веса будет строить мышцы быстрее, и мышцы сжигает жир! Так что выбрать диапазон подъема упражнения, которые охватывают самые большие наборы мышц и которые позволяют поднять больший вес. Лифты, грузовые лифты, как жим лежа для груди и рук, или приседания для ног являются хорошими примерами. Выполняя по всему телу тренировки вы поразите всех ваших больших групп мышц, чтобы обеспечить максимальное сжигание калорий, ваши большие группы мышц будет сжигать больше калорий, чем мелкие мышцы и увеличить ваш метаболизм.

2. Отдых в течение менее 60 секунд между сетами.

Поддержание вашей периоды отдыха до 60 секунд будет держать ваш пульс повышен, таким образом, сжигать больше калорий. Чтобы помочь, чередуйте упражнения для ног и верхних упражнений тела, что, как вы держите ваш сердечный ритм вверх, но позволяют различные группы мышц, чтобы отдохнуть, чтобы обеспечить вы можете держать поднимать более тяжелые веса. Только сделайте 2 до 3 наборов около 8 повторений.
3
. Придерживайтесь сбалансированной диеты натуральных продуктов

Не морить себя голодом, чтобы похудеть. Пусть упражнения сжигают жир. Убедитесь, хотя, что вы едите меньше калорий, чем вы планируете использовать каждый день, и придерживаться натуральных продуктов, а не обработанных пищевых продуктов и нездоровой пищи.

4. Разрешить 5 дней отдыха между вашими тренировками весов

Когда вы пытаетесь поднять тяжелые веса, вам нужно, чтобы ваши мышцы время, чтобы восстановиться и расти. Рост сжигает калории и уменьшить соотношение жира в организме. Вам необходимо разрешить как минимум 5 дней мышцы восстанавливаться и расти после тяжелой тренировки. Если вы это сделаете, вы будете в состоянии поднять более быстрее, так как мышцы становятся сильнее. На протяжении обучения будет значительно уменьшить преимущества, которые вы видите от ваших тренировок.

5. Получить на беговой дорожке или на дорогах

Забудьте все модные машины в вашем тренажерном зале! Бег сжигает больше калорий в час, чем любые другие упражнения. Так что на беговой дорожке (или подышать свежим воздухом) три-четыре раза в неделю, и попытаться работать дольше каждую неделю. Чем больше минут вы запускаете для, тем больше калорий вы будете сжигать. Попробуйте запустить в течение от 40 - 60 минут каждый раз, и вес будет уменьшаться быстрее, когда в сочетании с поднятием тяжестей. Вы должны смотреть изменять свои трассы. Например сделать некоторые 60 минут работает с постоянной скоростью, а затем сделать некоторые 40 минут бега, где можно запускать в интервалах, что означает быстро бегать, а затем работать медленно, а затем быстро бегать снова. Интервальные тренировки улучшит вашу выносливость и сжечь много калорий. Поднятие тяжестей будет тон вашего тела, вам не нужно все модные машины, которые предлагают самые современные спортивные залы ... работать в течение длительных периодов времени и веса лифта, это действительно все, что вам нужно сделать!

Если вы делаете ваш кардио тренировки на голодный желудок утром, вы будете сжигать свои запасы сахара в крови быстро, а затем ваше тело придется обратиться к хранимой жира для топлива. Так что, делая ваши кардио упражнения рано утром перед завтраком вы будете сжигать больше жира, чем если вы тренируетесь в тот же день.

Выполните следующие пять советов, и ваш желудок жир будет исчезать быстро, чтобы дать вам плоский, тонированное живот вы ищете.

• Как получить шесть Pack Желудок Вы всегда мечтали
• Физические упражнения и диета советы, чтобы получить плоский живот