5 tips til Burning mave Fat Fast

! Så du ønsker at miste din maven fedt hurtigt? Fed op af disse kærlighed håndtag? Jo, svaret er at forbrænde en flere kalorier end du tage i. Det er virkelig så ligetil som det! En af nøglerne til at brænde fedt er at fremskynde dit stofskifte. De 5 tips nedenfor er designet til at sikre, at din træning maksimere kalorier du forbrænder og få dit stofskifte i gang!
1. Brug mere multi-muskel øvelser

Hvis du ønsker at tabe sig hurtigt, glem alt om dem, isolation øvelser, at bodybuildere bruger til at definere bestemte muskelgrupper. Vælg øvelser, der tillader den mest belastning. Løfte tungere vægte vil opbygge muskler hurtigere, og muskler forbrænder fedt! Så vælge en række løft øvelser, der dækker dine største muskel-apparater, og som giver dig mulighed for at løfte mest vægt. Elevatorer ligesom bænkpres for bryst og arme, eller squats for benene er gode eksempler. Ved at udføre hele kroppen træningsprogrammer du ramme alle dine større muskelgrupper for at sikre maksimal kalorieindhold brænding, vil dine større muskelgrupper forbrænder flere kalorier end de mindre muskler og øge dit stofskifte.
To. Rest For mindre end 60 sekunder mellem sæt.
Holde dine hvileperioder under 60 sekunder vil holde din puls forhøjet, således at brænde flere kalorier. For at hjælpe, veksler mellem ben øvelser og overkroppen øvelser, på den måde du holder din puls op, men tillade forskellige muskelgrupper til at hvile for at sikre, at du kan holde løfte tungere vægte. Kun gøre 2 til 3 sæt af omkring 8 gentagelser.
Tre. Spise en varieret kost af naturlige produkter
Må ikke sulte dig selv til at tabe sig. Lad motion brænde kropsfedt. Sørg dog, at du spiser færre kalorier end du planlægger at bruge op hver dag, og holde sig til naturlige produkter i stedet for forarbejdede fødevarer og junk fødevarer.
4. Tillad 5 Days Rest mellem dine Vægte Træning
Når du forsøger at løfte tunge vægte, skal du give dine muskler tid til at komme sig og vokse. Væksten brænder kalorier og vil reducere dit kropsfedt ratio. Du er nødt til at tillade 5 dage minimum for musklerne at restituere sig og vokse efter en tung træning. Hvis du gør, vil du være i stand til at løfte mere hurtigere musklen vokse sig stærkere. Over uddannelse vil langt mindske de fordele, du se fra din træning.
5. Få på løbebånd eller ude på vejene
Glem alle de smarte maskiner i dit gym! Løb forbrænder flere kalorier i timen end nogen anden øvelse. Så får på løbebånd (eller få noget frisk luft) tre til fire gange om ugen, og prøv og køre i længere tid hver uge. Jo flere minutter, du kører for, jo flere kalorier du forbrænder. Forsøger at køre i mellem i 40 - 60 minutter hver gang, og vægten vil falde ud hurtigt når kombineret med vægten løft. Du bør se at variere din kører. For eksempel gøre nogle 60 minutter kører med en konstant hastighed, så gør nogle 40 minutter kører, hvor du kører i intervaller, hvilket betyder kører hurtigt, derefter køre langsomt, derefter køre hurtigt igen. Interval træning vil forbedre din udholdenhed og brænde en masse kalorier. Løfte tunge vægte vil tone din krop, behøver du ikke alle de fancy maskiner, der mest moderne fitnesscentre tilbyder ... køre i lange perioder og løfte vægte, det er virkelig alt du behøver at gøre!
Hvis du gør din cardio træning på tom mave om morgenen, vil du brænde op dit blodsukker reserver hurtigt, og så din krop bliver nødt til at henvende sig til din lagrede kropsfedt til brændstof. Så ved at gøre dine cardio øvelser tidligt om morgenen før morgenmaden vil du forbrænde mere fedt, end hvis du motion senere på dagen.
Følg disse fem tips og din mave fedt vil forsvinde hurtigt at give dig den flade, tonet mave, du leder efter.

• Hvordan du får Six Pack mave Du altid har drømt om
• Motion og kost Tips til at få en flad Stomach