5 Patarimai, deginimas skrandžio Riebalai Greitas

! Taigi jūs norite prarasti savo pilvo riebalų greitai? Atsibodo tas meilės rankenos? Na atsakymas yra sudeginti daugiau kalorijų, nei jums imtis visų. Tai tikrai yra taip paprasta, kaip kad! Vienas iš raktų į deginti riebalus yra pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą. 5 patarimai žemiau yra skirtos užtikrinti, kad jūsų treniruotes padidinti kalorijų sudeginti ir gauti jūsų metabolizmą vyksta!

1. Naudoti daugiau "Multi-raumenų pratimai

Jei norite numesti svorio greitai, pamiršti apie tuos izoliacija pratimai, kad kūno statybininkai naudoja nustatyti tam tikras raumenų grupes. Pasirinkite pratimus, kurie leidžia didžiausią apkrovą. Kėlimo sunkesnius svorius statys raumenis greičiau ir raumenų sudegina riebalų! Taigi pasirinkti kėlimo pratimai, kad padengti savo didžiausius raumenų grupes ir kad leidžia jums pakelti didžiausią svorį asortimentą. Keltuvai, pavyzdžiui, štangos krūtinės ir rankų arba pritūpimai kojoms yra geri pavyzdžiai. Atliekant visame kūne treniruotes jūs pasieksite visus savo didesnių raumenų grupių, siekiant užtikrinti maksimalų kalorijų deginimas, jūsų didesnės raumenų grupės bus sudeginti daugiau kalorijų, nei mažesnių raumenų ir padidinti savo metabolizmą.

2. todėl likusi mažiau nei 60 sekundžių tarp serijų.

Išlaikyti savo poilsio laiką pagal 60 sekundžių bus išlaikyti savo širdies ritmą padidėjusi, deginimas daugiau kalorijų. Padėti, pakaitinių tarp kojų pratimus ir viršutinės kūno dalies pratimai, tokiu būdu jūs išlaikyti savo širdies ritmą iki bet ir leidžia skirtingas raumenų grupes pailsėti užtikrinti, kad jūs galite išlaikyti kėlimo sunkesnius svorius. padaryti tik nuo 2 iki 3 rinkinius maždaug 8 pakartojimų.

3. Valgykite subalansuotą mitybą iš gamtinių produktų

Negalima badmiriauti sau numesti svorio. Tegul pratybų sudeginti kūno riebalus. Įsitikinkite, kad nors, kad jūs valgote mažiau kalorijų nei jūs planuojate naudoti iki kiekvieną dieną, ir lazdas į natūralius produktus, o ne perdirbtų maisto produktų ir junk maisto.

4. Leiskite 5 dienos poilsio tarp Jūsų svarsčių treniruotes

Kai bandote pakelti sunkius svorius, jums reikia, kad jūsų raumenis laiko atsigauti ir augti. Augimo degina kalorijas ir sumažinti savo kūno riebalų santykį. Jums reikia, kad būtų galima 5 dienas minimumas raumenys atsigauti ir augti po sunkių treniruočių. Jei tai padarysite, jūs galėsite pakelti daugiau greitesnis nes raumuo auga stipresnis. Per mokymus bus žymiai sumažinti naudą matote iš savo treniruotes.

5. Gauk dėl Kierat ar ant kelių

Pamirškite visas išgalvotas mašinos jūsų sporto! Veikia sudegina daugiau kalorijų per valandą nei bet kuri kita mankšta. Taigi gauti dėl Kierat (arba gauti gaivaus oro) tris keturis kartus per savaitę, ir bandyti paleisti ilgiau kiekvieną savaitę. Kuo daugiau minučių paleisti už, tuo daugiau kalorijų jūs dega. Pabandykite paleisti tarp 40 - 60 minučių kiekvieną kartą, o svoris nukris greičiau, kai kartu su svorio kėlimo. Turėtumėte ieškoti skirtis savo važiavimus. Pavyzdžiui padaryti kai 60-ąją minutę veikia pastoviu greičiu, tada padaryti kai 40 minutės veikia, kur jūs paleisti intervalais, o tai reiškia paleisti greitai, tada paleisti lėtai, tada paleisti greitai vėl. Intervalas mokymas pagerins jūsų ištvermę ir deginti daug kalorijų. Kėlimo sunkiojo svorio bus tonas savo kūną, jums nereikia visas išgalvotas mašinos, kad dauguma šiuolaikinių sporto salėse pasiūlyti ... paleisti ilgų laikotarpių ir kilnoja svorius, tai tikrai viskas, ko jums reikia padaryti!

Jei jūs darote savo cardio-training ant tuščio skrandžio ryte, jums deginti savo cukraus kiekį kraujyje atsargas greitai, ir tada jūsų kūnas turės kreiptis į savo sukauptus riebalus kaip kurą. Taigi, darant savo kardio pratimus anksti ryte prieš pusryčius jums sudeginti daugiau riebalų, nei jei Jūs mankštinatės vėliau tą pačią dieną.

Atlikite šiuos penkis patarimus ir savo pilvo riebalų greitai išnyksta suteikti jums butą, stangrūs pilvo ieškote.

• Kaip gauti Šeši Pack Skrandis Jūs visada svajojo Of
• Pratimai ir dieta Patarimai Norėdami gauti plokščią Stomach