Naturliga sätt att minska risken att drabbas av cancer

Visste du att vi alla har cancerceller i kroppen? Den enda skillnaden mellan en cancerpatient och oss är att deras cancerceller har vuxit maligna och en del av det som händer är att vissa kroppsfunktioner har stängts och vår kropp blir oförmögen att ta itu med cancersvulst. Studier har visat att det finns många områden i vår livsstil som vi kan kontrollera att hjälpa oss själva och hjälpa kroppen att utföra sina normala funktioner och förebygga cancer från developing.1. Hydrat. En studie har visat att dricka upp till åtta glas vatten om dagen kan halvera risken för cancer i urinblåsan. En annan studie kopplade mängden vatten kvinnor drack deras risk för tjocktarmscancer där tunga vattenkonsumenter minska sin risk med så mycket som 45 procent. Tillsätt några färska citronskivor till vatten om vatten är inte din typ av drink.2. Skyla över. När det gäller att undvika hudcancer, är det bästa man kan göra för att undvika solen och täcka upp dig själv när du kan. Undvik hårda strålar mellan 10:00 till 02:00. Får lite sol i den tidigare morgonen när strålarna inte bränna och skada din hud och hjälper kroppen att effektivt producera några vitamin D.3. Detox. Prova en mild 15-dagars detox-program med örter som renar och tonen matsmältningssystemet. Undvik kaffe, te, alkohol och raffinerade livsmedel. Ge din kropp och ditt avgiftning systemet en paus på minst två gånger om år.4. Gå organisk. Livsmedel certifierad ekologisk odlas utan bekämpningsmedel och lagt hormoner där båda kan orsaka cellskador som kan orsaka cancer.5. Mer kål. Kål, tillsammans med dess kusin, brysselkål, innehåller ett brett spektrum av antioxidanter och andra naturliga växtkemikalier som erbjuder skydd mot oxidativa förändringar i kroppen som kan leda till cancer. Kål är antibakteriell, anti-inflammatoriska och immunförstärkande. Det är lågt i kalorier och smakar underbart när kokt och serveras med en skvätt olja och ett stänk av fänkålsfrön och svartpeppar. Kål innehåller också viktiga naturliga ingredienser som kallas indoler, som är kända för sin anticanceraktivitet, särskilt mot bröst cancer.6. Mer vitlök. Vitlök och dess komponenter organiska svavel är effektiva inhibitorer av cancerprocessen. Studier visar att fördelarna med vitlök är inte begränsade till en specifik cancerframkallande. Vitlök har antioxidant, reglerar celltillväxt, ökar immunsvar och skyddar kroppen från fria radicals.7. Mer tomater. Tomater råa, kokta eller i såser är rika på lycopenes. Dessa vitaminliknande ämnen är antioxidanter som bidrar till att förhindra skador på DNA och kan hjälpa lägre risken för prostatacancer. Något matlagning tomaterna släpper skydds näringsämnen som gör dem mer tillgängliga för body.8. Mer fiber. American Cancer Society rapporterar att ersätta fettrik mat med hög fiber livsmedel kommer att minska risken att utveckla cancer. Bra hög fiber livsmedel innehålla fullkorn, frukt och vegetables.9. Mer antioxidanter. Befolkningsstudier har noterat en konsekvent samband mellan kost rik på frukt och grönsaker och en lägre risk för cancer och hjärt-kärlsjukdomar. Bevis också ackumulera att mycket av hälsofrämjande potentialen hos dessa växter livsmedel kan komma från fytokemikalier, som är bioaktiva föreningar ej betecknade som traditionella näringsämnen, såsom flavonoider med namn som antocyaniner, katekinerna, quercetin och kaempferol.10. Mer folsyra. Det finns tillräckligt med bevis backar rollen av folsyra för att minska risken för cancer att övertyga alla att äta en extra grönsaker om dagen. Ordet "folat" kommer från lövverk, den gröna bladgrönsaker saker, att vi alltid uppmuntras att äta mer av. Folsyra spelar en viktig roll i DNA och RNA reproduktion och det påverkar DNA-reparation och genuttryck och det beror på cancer tros härröra från DNA-skada, är folsyra krediteras med att ha en viktig hus bevarande roll i kroppen. Minst 400 mikrogram folsyra per dag rekommenderas beroende på lifestyle.11. Mer selen. Studier har visat att låga selenintaget nivån har en högre cancerdödligheten. Bra källor till selen inkluderar paranötter, skaldjur, fågel, kött, spannmål och brunt ris. Selen är en kraftfull antioxidant som deltar i många viktiga kroppsfunktioner inklusive immunitet. Intag av 100 mikrogram per dag är recommended.12. Fler vitamin C. Förhöjda nivåer av vitamin C är förknippade med minskad risk för cancer i magen, mun, svalg, kolon och lungorna. Minst 100 mg av C-vitamin intag per dag är recommended.13. Mer vitamin D. Befolknings studier visar att exponering för solljus och kost vitamin D intag är associerade med en minskad risk för bröstcancer. Vitamin D spelar en avgörande roll i kalciumabsorptionen, immunförsvaret och kan hämma tillväxten av cancerceller i body.14. Måttlig din alkohol. Alkohol stör absorptionen och metabolismen av folsyra. En studie av männen kom fram till att mer än två alkoholhaltiga drycker om dagen fördubblade risken för tjocktarmscancer var i en annan studie av kvinnor föreslog liknande fynd där risken för bröstcancer observerade liknande mönster. Minst 650 mikrogram folsyra dagligen rekommenderas att motverka de negativa effekterna av alkoholkonsumtion. Om du verkligen vill dricka alkohol, väljer rött vin framför andra. Studier har visat att rödvin innehåller föreningar som kan hindra cancerframkallande ämnen från att inducera kromosom mutations.15. Dricka grönt te. Grönt te är mycket hög i antioxidant ämnen som kallas polyfenoler, som har markerat terapeutiska egenskaper. Dessa föreningar återfinns inte i samma utsträckning i svart te. Denna faktor tros stå för låga cancer i Kina och Japan.16. Meditera. Det bästa skyddet mot caner är den interna tillstånd av harmoni och balans som främjar lätta snarare än stress och sjukdom. Bara 15 minuter om dagen kommer att bidra till att återställa den inre freden och kommer också att ge dig klarare thinking.17. Sluta röka. Och hålla sig borta från rökning areas.Cancer är smärtsamt för dig liksom för dina familjemedlemmar och de som bryr sig och älskar dig. Erkänner att det finns en hel del som kan göras för att förhindra cancer är det första steget mot att förebygga. Vi måste ta hand om oss själva eftersom vi måste och vi måste ta hand om oss själva för dem som älskar oss.

• Tonåringar och äta Disorders
• Vikten av Digestive Health