Naturlige måter å redusere risikoen for å lide av Cancer

Visste du at vi alle har kreftceller i kroppen vår? Den eneste forskjellen mellom en kreftpasient og oss er at deres kreftceller har vokst ondartede og en del og pakke av at det skjer er fordi visse kroppsfunksjoner er stengt ned, og kroppen vår blir ute av stand til å takle kreftsvulst. Studier har vist at det er mange områder av vår livsstil vi kan styre for å hjelpe oss selv og hjelpe kroppen til å utføre sine normale funksjoner og forebygge kreft fra developing.1. Hydrate. En studie har vist at å drikke opp til åtte glass vann om dagen kan halvere risikoen for blærekreft. En annen studie knyttet vannmengden kvinner drakk til deres risiko for tykktarmskreft hvor tunge vann drinkers redusere sin risiko med så mye som 45 prosent. Legg noen friske sitronskiver til vann hvis vannet ikke er din type drink.2. Dekke til. Når det gjelder å unngå hudkreft, er den beste tingen å gjøre for å unngå solen og dekke opp selv når du kan. Unngå voldsomme stråler mellom 10 am til 14:00. Må få litt sol i den tidligere morgenen når strålene ikke brenne og skade huden din og hjelpe kroppen din til å effektivt produsere noen vitamin D.3. Detox. Prøv en svak 15-dagers detox program med urter som renser og tone i fordøyelsessystemet. Unngå kaffe, te, alkohol og raffinert mat. Gi deg kroppen og avgiftning system en pause på minst to ganger i year.4. Gå organisk. Foods sertifisert økologisk dyrket uten sprøytemidler og lagt hormoner hvor begge kan forårsake celleskader som kan forårsake cancer.5. Mer kål. Kål, sammen med sin fetter, rosenkål, inneholde et bredt spekter av antioksidanter og andre naturlige plantekjemikalier som gir beskyttelse mot oksidative endringer i kroppen som kan føre til kreft. Kål er antibakteriell, anti-inflammatorisk og immun-forsterke. Det er lav i kalorier og smaker fantastisk når dampet og servert med en dash av olje og et dryss av fennikel frø og sort pepper. Kål inneholder også viktige naturlige ingredienser som kalles indoler, som er kjent for sine anticancer aktivitet spesielt mot brystkreft cancer.6. Mer hvitløk. Hvitløk og dets organiske svovelkomponenter er effektive inhibitorer av kreftprosessen. Studier viser at fordelene ved hvitløk ikke er begrenset til en spesifikk kreftfremkallende. Hvitløk har antioksidant, regulerer celleproliferasjon, øker immunresponser og beskytter kroppen mot frie radicals.7. Flere tomater. Tomater rå, kokt eller i sauser er rike på lycopenes. Disse vitaminlignende stoffene er antioksidanter som bidrar til å forhindre skader på DNA, og kan bidra til lavere prostata kreftrisiko. Litt matlaging tomatene frigir de beskyttende næringsstoffer som gjør dem mer tilgjengelige for body.8. Mer fiber. The American Cancer Society rapporterer at erstatte fettrik mat med høyt fiber matvarer vil redusere risikoen for å utvikle kreft. Gode ​​fiberrik mat inkluderer wholegrains, frukt og vegetables.9. Mer antioksidanter. Befolkningsstudier har notert en konsekvent sammenheng mellom kosthold rikt på frukt og grønnsaker og en lavere risiko for kreft og hjerte- og karsykdommer. Bevis er også akkumulere at mye av helsefremmende potensialet i disse plantene matvarer kan komme fra fytokjemikalier, som er bioaktive forbindelser som ikke er utpekt som tradisjonelle næringsstoffer, som for eksempel flavonoider med navn som anthocyaniner, katekiner, quercetin og kaempferol.10. Mer folsyre. Det er nok bevis backing rolle folsyre for å redusere kreftrisiko å overtale alle til å spise en ekstra grønnsak en dag. Ordet "folat" kommer fra trær, grønne bladrike ting, at vi alltid oppfordret til å spise mer av. Folsyre spiller en viktig rolle i DNA og RNA reproduksjon og det påvirker DNA-reparasjon og genekspresjon, og det er på grunn kreft er antatt å oppstå fra DNA-skade, er folsyre kreditert med å ha en viktig vaktmester rolle i kroppen. Minst 400 mcg av folsyre per dag anbefales avhengig av lifestyle.11. Mer selen. Studier har vist at lave inntaket nivå har en høyere kreftdødelighet. Gode ​​kilder til selen inkluderer paranøtter, sjømat, fjærkre, kjøtt, korn og brun ris. Selen er en kraftig antioksidant som deltar i mange viktige kroppsfunksjoner inkludert immunitet. Inntak av 100 mcg per dag er recommended.12. Flere vitamin C. Økte nivåer av vitamin C er assosiert med redusert risiko for kreft i mage, munn, svelg, tykktarm og lunger. Minst 100 mg vitamin C inntak per dag er recommended.13. Mer vitamin D. Befolkningsstudier viser at eksponering for sollys og kosttilskudd vitamin D-inntak er forbundet med en redusert risiko for brystkreft. Vitamin D spiller en avgjørende rolle i kalsium absorpsjon, immunforsvaret og kan hemme spredning av kreftceller i body.14. Moderat alkohol. Alkohol forstyrrer absorpsjon og metabolisme av folsyre. En studie av menn konkluderte med at mer enn to alkoholenheter per dag doblet risikoen for tykktarmskreft der i en annen studie av kvinner antydet lignende funn der risikoen for brystkreft observerte lignende mønstre. Minst 650 mcg av folsyre inntak daglig anbefales å oppheve de negative effektene av alkoholbruk. Hvis du virkelig ønsker å drikke alkohol, velger rødvin over andre. Studier har vist at rødvin inneholder stoffer som kan hindre kreftfremkallende fra indusere kromosom mutations.15. Drikk grønn te. Grønn te er svært høy i antioksidanter som kalles polyfenoler, som har markert terapeutiske egenskaper. Disse forbindelser er ikke funnet i samme grad i sort te. Denne faktoren antas å stå for lave priser av kreft i Kina og Japan.16. Meditere. Den beste beskyttelsen mot Caner er den interne tilstanden av harmoni og balanse som fremmer lette i stedet for stress og sykdom. Bare 15 minutter om dagen vil bidra til å gjenopprette indre fred og vil også gi deg klarere thinking.17. Slutte å røyke. Og holde seg borte fra å røyke areas.Cancer er smertefullt for deg selv så vel som for dine familiemedlemmer og de som bryr seg og elsker deg. Erkjennelsen av at det er mye som kan gjøres for å forebygge kreft er det første skrittet mot forebygging. Vi må ta vare på oss selv fordi vi må, og vi må ta vare på oss selv for dem som elsker oss.

• Tenåringer og Spiseforstyrrelser
• Viktigheten av fordøyelses Helse