nedre delen av buken träning är mycket viktigt att få stor platt buken. Om du önskar att få en perfekt kropp, måste du minska din abs först. Därför behöver du perfekt övningar för att kasta dem extra kilo. Skapa din egen övningar regim med följande övningar. Dessa lägre magövningar kommer att förklara resultaten till dig för säker. En nödvändig sak som du måste komma ihåg när du är drama sänker buken övningar som du bör tänka det i rätt place.Scissors: ligga ner på en matta på ryggen. Håll händerna under din rumpa. Försök sedan överenskommelse och dra dina muskler av abs och ben. Sedan försöker lyfta båda benen ihop. Utrymmet mellan benen och marken skall vara minst 2 fot. Vrid inte dina fötter eller knän. Du kommer att känna en spänning i nedre delen av buken. Sedan korsa benen i luften. Öppna sedan benen omfattande och återigen stänga den i en irriterad läge. Fortsätt proceduren för åtta till tio times.Once mer ligga på en matta på ryggen. Hålla båda händerna under din rumpa. Annat än denna tid handflatorna bör tolerera golvmattan. Försök sedan överenskommelse och dra dina muskler av abs och ben. Sedan försöker lyfta båda benen gemensamt upprätt. Det bör vara korrekta vinklar. Håll det på samma plats för några sekunder. Sedan gradvis sänka dina ben och hålla den i ett läge nu från marken. Upprepa arbetet ut och känna spänningen i din nedre abs.Circles med dubbla ben: Även i detta nedre delen av buken övning du behöver för att ligga ner på en matta på ryggen. Hålla båda händerna under din rumpa. Försök sedan överenskommelse och dra dina muskler av abs och ben. Lyft båda benen en liten från marken och sedan slå dem i cirklar tillsammans. Försök att skapa fem hela cirklar medsols och fem i motsols riktning. Ta små mellanrum mellan, innan du ändrar riktning. Du kan fortsätta denna lägre ab träning som många gånger du önskar men inte överansträngning din muscles.Option ben promenader: Dessa lägre ab pass dig en annan tid kräver att ligga ner på en matta på ryggen. Håll lika händerna under din rumpa. Sedan höja din högra benet upprätt och ta djupa andetag. Sedan gradvis sänka benet på marken. Annars fortsätter proceduren i vänster ben. Fortsätta arbetet ut på minsta tio till femton minutes.Create säker på att du inte bör ha en back ont. Detta är en extremt felaktig tecken för att utöva för lägre mage. Därför vara vaksamma. Lägre ab träning bör kompletteras på ett kontrollerat och långsam metod. Du kan prova flera av dessa lägre buken träning för förbättrade resultat.
Oralhygien och svårighetsgraden av COVID-19-sambandet
Nyupptäckta stora fager suddar gränsen mellan liv och skada
Är DNA-baserade dieter och personliga medicinska livsmedel framtiden för viktminskning?
Varför COVID-19-patienter har fler patogena bakterier i näsan
Hur hjälper värdfaktorer som lungmikrobiomen vid SARS -CoV -2 -infektion?
Upptäckten av 100 nya gener kan hjälpa forskning om pigmenteringssjukdomar
Tarmmikrober kan kopplas till depression
Den mänskliga tarmen innehåller biljoner bakterier som bildar tarmens mikrobiom eller mikrobiota. En ny forskning har kopplat sammansättningen av detta tarmmikrobiom och depression. Studien med titeln
Västerländsk kost kan öka risken för "dödlig sepsis",
varna experter Ny forskning utförd vid Portland State University tyder på att den västerländska kosten kan öka risken för allvarlig sepsis och dödlighet av infektionen. orkanhank | Shutter
Forskare manipulerar bakteriearter i tarmen med hjälp av diet
Forskare från Stanford University School of Medicine har visat att genom att manipulera kosten i en musmodell, det är möjligt att gynna engraftment av en specifik bakteriestam framför andra.