ejercicios abdominales inferiores son extremadamente importantes para obtener un gran abdomen plano. Si usted desea obtener un cuerpo perfecto, es necesaria la reducción de los músculos abdominales en un primer momento. En consecuencia, lo que se necesita ejercicios ideales para deshacerse de esos kilos de más. Crear su propio régimen de ejercicios con los siguientes ejercicios. Estos ejercicios abdominales inferiores explicarán los resultados a usted con seguridad. Una cosa necesaria que se debe recordar mientras se encuentra el drama reduce los ejercicios abdominales que usted debe pensar en los place.Scissors correctas: se acuesta sobre una alfombra en su espalda. Mantenga sus manos por debajo de su tope. A continuación, tratar de acuerdo y apriete los músculos del abdomen y las piernas. A continuación, intente levantar tanto las piernas juntas. El espacio entre las piernas y el suelo debe ser menos de 2 pies. No tuerza los pies o las rodillas. Va a sentir una tensión en su parte baja del abdomen. A continuación, cruzar las piernas en el aire. A continuación, abra las piernas ampliamente y otra vez cerrarla en una posición irritada. Continuar con el procedimiento de ocho a diez times.Once más tumbarse sobre una alfombra en su espalda. Mantenga ambas manos por debajo de su tope. Aparte de este tiempo sus palmas deben tolerar la alfombra del piso. A continuación, tratar de acuerdo y apriete los músculos del abdomen y las piernas. A continuación, intente levantar tanto las piernas en posición vertical de manera conjunta. Debería ser en ángulos correctos. Mantenerlo en el mismo lugar durante unos segundos. Luego baje gradualmente sus piernas y mantenga en una posición ahora fuera de la tierra. Repetir el trabajo fuera y sentir la tensión en sus abs.Circles inferiores con patas dobles: Incluso en este ejercicio abdominal inferior que necesita para tumbarse sobre una alfombra en su espalda. Mantenga ambas manos por debajo de su trasero. A continuación, tratar de acuerdo y apriete los músculos del abdomen y las piernas. Levante ambas piernas un pequeño fuera de la tierra y luego convertirlos en círculos juntos. Trate de crear cinco círculos enteros hacia la derecha y cinco en contra sentido horario. Tome pequeños intervalos en el medio, antes de cambiar la dirección. Puede llevar a cabo este entrenamiento inferior ab como una gran cantidad de veces que se desee, pero no sobreesfuerzo su muscles.Option la pierna para caminar: Estos ejercicios abdominales más bajos que en otro momento se requieren para acostarse en una estera en la espalda. Mantenga igualmente las manos por debajo de su tope. Luego levante la pierna derecha en posición vertical y tomar respiraciones profundas. Luego baje gradualmente la pierna al suelo. De lo contrario, continúe con el procedimiento de la pierna izquierda. Continuar el trabajo a cabo durante al más mínimo de diez a quince minutes.Create seguro de que usted no debe tener un dolía la espalda. Este es un signo extremadamente incorrecta para hacer ejercicio para los abdominales inferiores. En consecuencia ser vigilante. Baja trabajo abdominal debe ser completada en un método controlado y lento. Puede probar varios de estos ejercicios abdominales más bajos para los mejores resultados.
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