apatinės pilvo treniruotes yra ypač svarbus siekiant gauti didelę plokščią pilvo. Jei nori gauti tobulą kūną, jums reikia sumažinti savo abs ne pirmas. Taigi, jums reikės idealias pratimus mesti šių papildomų kilogramų. Sukurkite savo pratimus režimą su šiais pratimais. Šios apatinės pilvo pratimai paaiškinti rezultatus jums tikrai. Vienas būtina dalykas, kurį reikia prisiminti, kai esate dramos mažina pilvo pratimus, kad jūs turėtumėte pagalvoti jį teisingų place.Scissors: atsigulti ant kilimėlio ant nugaros. Laikykite rankas po jūsų užpakalis. Tada pabandykite susitarimą ir priveržkite savo raumenis abs ir kojų. Tada bandyti pakelti abi kojas kartu. Tarp kojų ir žemės plotas turėtų būti ne mažesnis kaip 2 pėdų. Nesukite savo kojų ar kelius. Jūs pajusti įtampą savo pilvo. Tada kirsti kojas ore. Tada atidaryti savo kojas plačiai ir vėl uždaryti jį į sudirgusiai padėtį. Toliau už aštuonių iki dešimties times.Once procedūrą daugiau atsigulti ant kilimėlio ant nugaros. Laikyti abi rankas po jūsų užpakalis. Išskyrus šį kartą jūsų delnai turi veido grindų kilimėlį. Tada pabandykite susitarimą ir priveržkite savo raumenis abs ir kojų. Tada bandyti pakelti abi kojas kartu vertikaliai. Jis turi būti glaudžiai teisingą kampais. Laikyti jį toje pačioje vietoje kelias sekundes. Tada palaipsniui sumažinti savo kojas ir laikykite jį tokioje padėtyje dabar nuo žemės. Pakartokite darbą iš ir pajusti savo apatinę abs.Circles su dvigubomis kojų įtampą: Netgi šiame apatinės pilvo pratimų jums reikia atsigulti ant kilimėlio ant nugaros. Laikyti abi rankas po jūsų užpakalis. Tada pabandykite susitarimą ir priveržkite savo raumenis abs ir kojų. Pakelkite tiek kojų mažas nuo žemės ir tada paversti juos ratu kartu. Pabandykite sukurti penkis sveikus ratą pagal laikrodžio rodyklę ir penkių kovos laikrodžio rodyklę. Paimkite šiek tiek intervalus tarp jų, prieš keičiant kryptį. Jūs galite nešiotis ant šio apatinio ab treniruotės kaip laikais nori daug, bet nereikia persitempti savo muscles.Option kojų vaikščioti: tai mažesnes ab treniruotes jums kitą kartą reikia atsigulti ant kilimėlio ant nugaros. Laikyti vienodai rankas po jūsų užpakalis. Tada pakelkite dešinę koją tiesiai ir giliai kvėpuoja. Tada pamažu nuleiskite koją į žemę. Priešingu atveju, tęsti savo kairės kojos procedūrą. Tęsti darbą iš ne menkiausio dešimties iki penkiolikos minutes.Create įsitikinkite, kad jums neturėtų būti nugaros skauda. Tai labai klaidingas ženklas naudojimosi mažesnes pilvo. Todėl bus sargus. Žemutinė AB treniruotės turėtų būti baigtas kontroliuojamoje ir lėtai metodu. Jūs galite išbandyti keletą iš šių apatinių pilvo treniruotes geresnių rezultatų.
Mokslininkai kuria peptidus, kurie atkuria žarnyno bakterijų pusiausvyrą ir pakeičia aterosklerozę
Mokslininkas įrodė mikrobiomos vaidmenį nutukimui
Tyrimas atskleidžia antivirusinį kurkumino poveikį
Mokslininkai A tipo kraują paverčia universaliu O tipu,
Šalys, kuriose yra vyresnio amžiaus gyventojų, turi daugiau SARS-CoV-2 infekcijų ir mirčių,
Nesandarus žarnynas ir skrydis į kosmosą - atskleistas mechanizmas
Žarnyno bakterijos, susijusios su stipresniais vyresnio amžiaus žmonių raumenimis
Naujas drąsus tyrimas rodo, kad vyresnio amžiaus žmonių raumenų jėga gali būti didesnė dėl iš dalies, mechanizmai, susiję su žarnyno bakterijomis. Žarnyno bakterijos yra susijusios su raumenų mase i
RNR seka suteikia naujų įžvalgų apie mikrobiomą
Čikagos universiteto mokslininkai sugalvojo revoliucinę žarnyno mikrobiomos veiklos tyrimo strategiją-naudojant didelio našumo tRNR seką. Alfa Tauri 3D grafika | „Shutterstock“ Padėdama
Lėtinį kosulį galima palengvinti naujais vaistais
Pora tyrimų parodė, kad lėtinį kosulį ir jo kankinančius simptomus galima palengvinti naudojant naują vaistą. Taip pat, vaistas neturi šalutinio poveikio, kuris gali apriboti jo vartojimą, aiškina tyr