Lower Workouts abdominale Get Ripped Avec Perfect et efficace Exercises

exercices abdominaux inférieurs sont extrêmement importants pour obtenir une grande abdominale plat. Si vous désirez obtenir un corps parfait, vous avez besoin de réduire votre abs au premier abord. Par conséquent, vous auriez besoin d'exercices idéal pour perdre ces kilos superflus. Créez votre propre régime d'exercices avec les exercices suivants. Ces exercices abdominaux inférieurs expliqueront les résultats pour vous à coup sûr. Une chose nécessaire qui vous devez vous rappeler lorsque vous êtes drame abaisse exercices abdominaux que vous devriez penser dans les place.Scissors correctes: Allongez-vous sur un tapis sur votre dos. Gardez vos mains sous vos fesses. Ensuite, essayez d'accord et serrez vos muscles abdominaux et les jambes. Puis tenter de lever les deux jambes ensemble. L'espace entre vos jambes et le sol doit être moins 2 pieds. Ne pas tordre vos pieds ou les genoux. Vous ressentirez une tension dans votre bas-ventre. Ensuite, les jambes croisées dans l'air. Ensuite, ouvrez vos jambes largement et à nouveau fermer dans une position irritée. Continuer la procédure de huit à dix ans times.Once plus se coucher sur une natte sur le dos. Gardez les deux mains sous vos fesses. Autre que cette fois vos paumes doivent tolérer le tapis de sol. Ensuite, essayez d'accord et serrez vos muscles abdominaux et les jambes. Puis tenter de lever les deux jambes ensemble debout. Il devrait être à angles corrects. Tenez-le dans le même endroit pendant quelques secondes. Puis abaisser progressivement vos jambes et maintenez-le maintenant dans une position sur le sol. Répétez le travail et se sentir la tension dans vos abs.Circles inférieurs avec les jambes doubles: Même dans cet exercice abdominale inférieure vous avez besoin de se coucher sur un tapis sur votre dos. Gardez les deux mains sous vos fesses. Ensuite, essayez d'accord et serrez vos muscles abdominaux et les jambes. Soulevez les deux jambes un petit sur le sol, puis mettez-les dans les cercles ensemble. Essayez de créer cinq cercles entiers dans le sens horaire et cinq dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Prenez de petits intervalles entre les deux, avant de changer la direction. Vous pouvez poursuivre cette baisse entraînement ab comme un grand nombre de fois que vous désirez, mais ne pas surmener votre muscles.Option jambe marche: Ces séances d'entraînement ab inférieurs une autre fois besoin de se coucher sur une natte sur le dos. Gardez également les mains sous vos fesses. Puis levez votre jambe droite debout et prendre respire profondément. Puis, progressivement baisser la jambe sur le sol. Sinon, poursuivre la procédure dans votre jambe gauche. Poursuivre le travail pendant au moindre dix à quinze pour minutes.Create sûr que vous ne devriez pas avoir mal au dos. Ceci est un signe extrêmement incorrect pour l'exercice pour abdominaux inférieurs. Par conséquent être vigilant. Basse-séance d'entraînement ab devrait être achevée en une méthode contrôlée et lente. Vous pouvez essayer plusieurs de ces exercices abdominaux inférieurs pour de meilleurs résultats.

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