Podbrušku cvičenia získať Ripped S perfektné a účinné cviky

spodnej časti brucha cvičenia sú veľmi významné pre získanie veľké ploché brušnej. Ak si prajete získať dokonalé telo, budete potrebovať znížiť vaše abs na prvom mieste. V dôsledku toho budete musieť ideálne cvičenie, aby sa zbaviť tých kilá navyše. Vytvorte si vlastné cvičenie režime s týmito cvičeniami. Tieto nižší brušné cvičenia vám vysvetlí výsledky vás pre istotu. Jedna nutná vec, ktorú musíte pamätať, keď ste dráma znižuje brušnej cvičenia, ktoré by ste mali myslieť na správnych place.Scissors: Ľahnite si na koberci na chrbte. Udržujte svoje ruky pod zadok. Potom skúste k vzájomnej dohode a sprísniť vaše svaly ABS a nôh. Potom sa pokúsi zdvihnúť obe nohy k sebe. Priestor medzi nohami a na zem by mala byť najmenej 2 nohy. Nekrúťte nohy alebo kolena. Budete cítiť napätie vo svojej spodnej časti brucha. Potom cez nohy vo vzduchu. Potom sa rozkročte rozsiahlo a znovu ho zatvorte podráždeným polohe. Pokračovať v konaní o osem až desať times.Once viac ľahnúť na podložke na chrbte. Mať obe ruky pod zadok. Iné ako tejto doby by mal dlane výzoru podlahové rohože. Potom skúste k vzájomnej dohode a sprísniť vaše svaly ABS a nôh. Potom sa pokúsi zdvihnúť obe nohy spoločne vo vzpriamenej polohe. To by malo byť na správnych uhlov. Držať ho na rovnakom mieste na niekoľko sekúnd. Potom postupne znižovať vaše nohy a držať ho v pozícii dnes zo zeme. Opakujte prácu von a cítiť napätie v dolných abs.Circles s dvojitými ramenami: Aj v tomto spodnej časti brucha cvičení budete potrebovať ľahnúť na koberci na chrbte. Mať obe ruky pod zadok. Potom skúste k vzájomnej dohode a sprísniť vaše svaly ABS a nôh. Zdvihnite obaja nohy malý nad zem a potom je otočiť v kruhu dohromady. Pokúste sa vytvoriť päť celých kruhy v smere hodinových ručičiek a päť v proti smeru hodinových ručičiek. Sa malé intervaly medzi nimi, pred zmenou smeru. Môžete nosiť na tejto nižšej ab cvičenia ako mnohokrát vám prajú, ale nie prepätiu svoju muscles.Option noha chôdze: Tieto nižšie cvičenie ab vám inokedy vyžadujú, aby si ľahnúť na podložke na chrbte. Udržujte rovným dielom rúk pod zadok. Potom zdvihnite pravú nohu vo zvislej polohe a zhlboka dýcha. Potom postupne znižovať nohu na zem. V opačnom prípade pokračujte postup uvedený v ľavej nohe. Pokračovať v práci pozor na sebemenší desať až pätnásť minutes.Create istí, že by ste nemali mať chrbát bolieť. Ide o mimoriadne nesprávne označenie pre výkon za nižšiu brušné svaly. V dôsledku toho byť bdelí. Nižší ab cvičenie by mala byť dokončená v kontrolovanom a pomalým spôsobom. Môžete skúsiť niektoré z týchto podbrušku cvičenie pre zlepšenie výsledkov.

• Ako stratiť brušný tuk bezpečne najlepší program pre Lose Fat
• Prečo potrebujeme Ortopedická Pillows