Nižje Trebušne vaje se Ripped Z odlično in učinkovito Exercises

nižje trebušne vaje so zelo pomembne za pridobitev veliko ravno v trebuhu. Če si želite pridobiti popolno telo, ki ga potrebujejo zmanjšanje vaše abs na prvi. Zato bi morali idealne vaje za shed teh dodatnih kilogramov. Ustvarite svoj vaje režim z naslednjimi vajami. Te nižje trebušne vaje bodo razložili rezultate za vas zagotovo. Ki je potrebna stvar, ki jo morate zapomniti, medtem ko so drama znižuje trebušne vaje, ki bi jo mislijo na pravilno place.Scissors: lezite na preprogo na hrbtu. Roke pod rit. Nato poskusite z dogovorom in zategnite vaše mišice abs in nog. Nato poskušajte dvigniti obe noge skupaj. Prostor med noge in tal mora biti najmanj 2 metrov. Ne zvijajo noge ali kolena. Boste zaznavajo napetost v spodnjem predelu trebuha. Nato prečkamo noge v zraku. Nato odprite noge obširno in spet zapreti v razdraženo položaju. Nadaljevanje postopka za osem do deset times.Once bolj uleže na blazino na hrbtu. Naj bo tako roke pod rit. Razen tega časa je treba dlani obraz na predpražnik. Nato poskusite z dogovorom in zategnite vaše mišice abs in nog. Nato poskušajte dvigniti obe noge skupaj pokonci. Da mora biti na pravih kotih. ga držite v istem mestu za nekaj sekund. Nato postopoma znižati noge in ga držite v položaju, zdaj nad tlemi. Ponovite delo ven in občutek napetosti v spodnjem delu abs.Circles z dvojnimi nogami: Tudi v tem spodnjem predelu trebuha vaje, kar potrebujejo, da se uležejo na preprogo na hrbtu. Naj bo tako roke pod rit. Nato poskusite z dogovorom in zategnite vaše mišice abs in nog. Dvignite oba Noge majhen od tal in jih nato v krogih skupaj. Poskusite ustvariti pet cele kroge v smeri urinega kazalca in pet v proti smeri urinega kazalca. Bodite malo intervale med, pred spreminjanjem smeri. Lahko nosite na spodnjem ab vadbo kot veliko krat jih želijo, vendar ne Prenapregnuti svoje muscles.Option hojo noge: Te nižje ab treninge ste drugič zahtevajo, da se uležejo na blazine na hrbtu. Naj bo enako ali roke pod rit. Nato dvignite desno nogo pokonci in globoko diha. Nato počasi spustite nogo na tla. Sicer pa nadaljuje postopek v levo nogo. Nadaljevati z delom jasno zakaj pri najmanjšega deset do petnajst minutes.Create prepričani, da ne bi smeli imeti nazaj boli. To je zelo napačen znak za uveljavljanje nižje trebuh. Zato bedite. Spodnja ab vaja je treba izpolniti na nadzorovan in počasen način. Lahko poskusite več teh nižjih trebušne vaja za izboljšanje rezultatov.

• Kako se znebiti Belly Fat varno najboljši program za izgubiti maščobo
• Zakaj We Need ortopedske blazine