donjeg trbuha vježbe su vrlo značajni za dobivanje veliki stan u trbuhu. Ako želite dobiti savršeno tijelo, te zahtijevaju smanjenje trbušne mišiće na prvom mjestu. Prema tome, ti bi trebao idealne vježbe prolio one extra kilograma. Izradite vlastiti vježbe režima sa sljedećim vježbama. Ove niže trbušne vježbe će objasniti rezultate na vas sigurno. Jedna je potrebno stvar koju treba zapamtiti dok ste drama smanjuje trbušne vježbe koje bi trebali to da je u ispravnom place.Scissors: leći na tepih na leđima. Držite ruke ispod stražnjicu. Zatim pokušajte sporazuma i učvrstiti vaše mišiće ABS i nogama. Zatim pokušavati podići obje noge zajedno. Prostor između nogu i tlo bi trebalo biti najmanje 2 noge. Ne okretati noge ili koljena. Vi ćete osjetiti napetost u svom donjem trbuhu. Zatim prekrižiti noge u zraku. Zatim otvorite svoje noge opsežno i ponovno zatvoriti ga u nadraženu položaju. Nastavite postupak za osam do deset times.Once više ležati na prostirci na leđima. Držite obje ruke ispod stražnjicu. Osim tog vremena dlanovi trebaju lice podnu prostirku. Zatim pokušajte sporazuma i učvrstiti vaše mišiće ABS i nogama. Zatim pokušavati podići obje noge zajedno uspravno. To bi trebao biti na ispravnim kutom. Držite ga na istom mjestu za nekoliko sekundi. Zatim postupno smanjiti svoje noge i držati ga u položaju sada izvan zemlje. Ponovite rad van i osjetiti napetost u nižim abs.Circles s dvostrukim noge: Čak iu ovom donjeg trbuha vježbe trebate leći na tepih na leđima. Držite obje ruke ispod stražnjicu. Zatim pokušajte sporazuma i učvrstiti vaše mišiće ABS i nogama. Podignite obje noge su malo iznad tla, a zatim ih pretvoriti u krug zajedno. Pokušajte stvoriti cijeli pet krugova smjeru kazaljke na satu, a pet u anti smjeru kazaljke na satu. Uzmi malo intervale između, prije promjene smjera. Možete nositi na ovom donjem ab vježba kao puno puta želiš, ali ne preveliki zamor svoj muscles.Option nogu u šetnji: Ove niže ab workouts ti drugi put zahtijevaju leći na tepih na leđima. Imajte u jednakoj mjeri ruke ispod stražnjicu. Zatim podignite desnu nogu uspravno i uzeti duboko diše. Zatim postupno spuštanje nogu na tlo. Inače, nastaviti postupak u lijevoj nozi. Nastavite raditi za najmanji deset do petnaest minutes.Create sigurni da ne bi trebali imati leđa boljeti. Ovo je izuzetno pogrešan znak za vježbanje za donje trbušne mišiće. Slijedom toga biti oprezan. Donja ab vježba bi trebala biti završena u kontroliranim i sporim postupkom. Možete probati neke od ovih donjih trbušnih vježbi za poboljšanje rezultata.
Mikrobiom pluća predviđa ozbiljnost bolesti COVID-19
Znanstvenici razvijaju peptide koji vraćaju ravnotežu u crijevnim bakterijama i poništavaju aterosklerozu
Istraživanja su pokazala da su mikrobi povezani sa srčanim udarima
Znanstveni simpozij u LABVOLUTION -u fokusira se na ključna pitanja znanosti o životu
Suočavanje s celijakijom
Dijabetes tipa 1 povezan je s mikrobiomom crijeva i genetskim čimbenicima
Genetika može utjecati na sastav mikrobioma više od čimbenika okoliša
Istraživači koji su proučavali miševe na Technion-Israel Institute of Technology otkrili su da na mikrobiom genetika utječe mnogo više nego na rodnu okolinu majke. Kateryna Kon | Shuttersto
Novi alat za dešifriranje crijevnog mikrobioma
Milijuni bakterija koje se nalaze u crijevima imaju vrlo važnu ulogu u zdravlju i bolesti. Međutim, stalan problem je nedostatak razumijevanja stvarnog sastava zdravog crijevnog mikrobioma. Sada, sk
Disbioza u crijevnoj mikrobioti može uzrokovati ozbiljnu sekundarnu infekciju u pacijenata s COVID-19
Zanimljivo istraživanje koje su proveli znanstvenici u SAD-u nedavno je otkrilo da je mikrobiološka zajednica u crijevima izravno pogođena teškim akutnim respiratornim sindromom koronavirusa 2 (SARS-C